Користь фізичних вправ для вагітних

Відео: Користь вправ на фітбол для вагітних і немовлят

Не секрет, що вагітність для дівчини, жінки є найголовнішим моментом в житті. Насправді 9 місяців вагітності - складний, трудомісткий і кропіткий процес. У цей період жіночий організм піддається змінам, пов`язаним з пристосуванням його до нових умов існування, а також розвитком плоду (майбутнього малюка).

Здорова мама - здорова дитина

Багато майбутніх мам задаються питанням: «Чи варто під час вагітності робити фізичні вправи і займатися гімнастикою? Адже, органи починають працювати і так з підвищеним навантаженням? На це питання можна відповісти сміливо і впевнено - Так!

Фізичні навантаження і гімнастика ніколи не йшли на шкоду людині. Головне, виконувати їх правильно і з головою. Звичайно, якщо вагітність протікає з якимись ускладненнями, то краще за все з питань, пов`язаних з фізичними вправами, звернутися до ведучого вагітність лікаря.

Користь фізичних вправ для вагітних

Фізичні вправи і гімнастика зберігають, а також зміцнюють здоров`я вагітної красуні. Дівчина або жінка, що займається під час вагітності правильної гімнастикою, має високі шанси на те, що пологи у неї будуть протікати швидко і легко. Крім того, післяпологовий період не буде схильний ні якими ускладненнями.

Не можна не відзначити і той факт, що фізичні навантаження позитивно позначаються на нервовій, дихальної та серцевої системі. Крім того, вправи розвивають і зміцнюють м`язи живота, вельми необхідні кожній вагітній. Сьогодні існує величезна кількість вправ, видів навантаження для вагітних.

Фізичні вправи

Серед популярних і корисних фізичних навантажень для вагітних, наприклад, можна виділити:

Ходьба. Як би це не звучало банально, але саме вона дає можливість вагітної залишатися в прекрасній формі.

Відео: Для вагітних про водну гімнастику

Заняття ходьбою можуть протікати в будь-якому місці і на всіх термінах вагітності. Для неї не потрібні спеціальні пристосування і спорядження. Головне, правильно підібрати пару зручного взуття.

Розтяжка. Вона надає тілу вагітної гнучкість і розслабленість, а також запобігає м`язову напругу.

Відео: Зарядка для вагітних. Другий триместр. Комплекс №2. Маша Єфросиніна

Плавання. Вагітні повинні розуміти, немає мети, встановлювати швидкісні олімпійські рекорди. В даному випадку плавання переслідує іншу мету.

Малоактивні аеробіка. Заняття в спеціальній групі сприяють об`єднанню майбутніх мам, а також надають впевненості в безпеці рухів.

Відео: Зарядка для вагітних. Третій триместр. Комплекс №3. Маша Єфросиніна

Йога. Заняття їй переслідують м`язовий тонус, зберігають гнучкість.

По суті, фізичні вправи для вагітних мало, чим відрізняються від вправ для звичайних людей. Вони лише переслідують трохи іншу мету. Виконувати вправи майбутня мама повинна щодня по 3-4 рази по 15-25 хвилин. Не можна забувати про м`язовий розігріві перед початком занять, а також про відновлення дихання після закінчення фізичних вправ.

Варто зайвий раз підкреслити, що майбутня мама не повинна боятися проконсультуватися з приводу навантажень з провідним вагітність лікарем. Він завжди підкаже, на що варто звернути увагу і як це правильно слід виконувати. Адже, здорова мама - запорука народження здорової дитини, міцного і щасливого малюка.