Присідання для вагітних

Відео: Присідання для вагітних з широкою постановкою ніг

При вагітності фізична активність потрібна, інакше процес пологів в подальшому може проходити довго, та й форму підтримувати потрібно. Наприклад, ноги можна зміцнити за допомогою присідань. А чи можна робити присідання при вагітності? Подробиці в даній статті.

Отже, присідання - це популярна вправа, яке дозволяє зміцнити м`язи ніг і сідниці. Але чи можна вагітним робити присідання? Варто відзначити, що при вагітності, звичайно, накладає деякі обмеження, на фізичну активність в тому числі. Так що не можна робити занадто глибокі і різкі присідання. Це може привести до підвищення тонусу, що може призвести до передчасних пологів і викидня, що, звичайно, вкрай небажано, особливо на ранніх термінах. Крім того, якщо робити занадто глибокі присідання різкими рухами, то це може спровокувати відшарування плаценти. Загалом, перед тим, як почати вправи, найкраще проконсультуватися з лікарем, так як присідання для вагітних можуть бути небезпечними.

Як правильно робити присідання? Як уже зазначалося, потрібно все робити поступово. Так, з вихідного положення стоячи, ноги на ширині плечей, потрібно поступово присідати, розставивши ноги. При цьому, низько опускатися не варто, а в кінці можна трохи затриматися в такому положенні, це зміцнить м`язи ніг.