Як можна присідати: присідання в танці

Багато дівчат відчувають невдоволення від виду своєї фігури. Особливо засмучують їх надмірно масивні стегна. Борючись із зайвими сантиметрами шляхом застосування косметичних засобів, масажу, а також більш жорстких і дорогих процедур, представниці прекрасної статі дуже часто забувають про таке просте, надійному та ефективному способі, як фізичні вправи.

Особливо вдалі для перекази ногам стрункості і підтягнутості звичайні присідання. Ця вправа настільки універсально, що, в разі застосування обтяження, сприятиме зростанню м`язової маси на сідницях і зробить навіть саму худорляву фігуру більш жіночною.

Ті з дам, хто терпіти не може нудні заняття шейпінгом з численними повторами і підходами, цілком можуть виконувати присідання в танці.

Таким чином, будуть вирішені відразу кілька завдань. По-перше, аеробне навантаження дозволить швидко спалити зайві калорії і позбавить від надмірної ваги.

По-друге, запальна музика та спритні танцювальні рухи піднімуть настрій і стануть відмінним стимулом для продовження занять.

І, нарешті, присідання, чергуючись з іншими видами м`язової активності, стануть ще більш ефективні, а комплексний вплив на ноги зробить їх ще більш привабливим.

Зовсім не обов`язково розучувати складні танці, де в надлишку переважають присідання, стрибки і набагато витонченіші фігури. Досить підібрати комплекс аеробіки, який носить динамічний характер і багатий приседами.

Як можна присідати?

Навіть ті, хто не відносить себе до любителів відвідування фітнес залів, можуть займатися присіданнями під улюблену музику прямо вдома.

На сьогоднішній день, різновиди присідань, дозволяють скласти повну і якісну тренування тільки з одного цього вправи.

Види присідань:

присідання на носочках
Відео: Як зміцнити ноги? присідання + "маятник". Рухи танцю живота
присідання до паралелі
присідання з випадами
Відео: Присідання. формуємо ноги
присідання з обтяженням і без
присідання зі штангою
присідання з млинцем
присідання з гантелями
присідання сумо
і багато інших.