Що дають присідання: 50 присідань

Присідання широко використовується в якості відмінного способу для підтримки в тонусі м`язової маси тіла в більшості спортивних напрямків, головною метою яких є формування красивого тіла. Ліпимо своє тіло крок за кроком.

Всі, хто так чи інакше, має на меті стати скульптором свого тіла за допомогою спортивних тренувань, досить шанобливо ставляться до присідань. І шанувальники шейпінгу, які прагнуть до підтягнутим струнким формам і бодібілдери, що віддають перевагу розробленим до межі м`язам, регулярно повертаються до виконання цієї вправи.

І все тому, що професійним спортсменам і активним прихильникам спорту добре відомо, що дають присідання.

Можливості вправи полягають у наступному:

Коригування фігури. Присідання є прекрасним засобом, яке дозволяє, так би мовити «де не треба прибрати», а «де не вистачає, додати». Наприклад, використовуючи різні види вправи, можна накачати худі щиколотки або надати стрункості повним. І так, практично з будь-якою частиною тіла, розташованої нижче торса.

Зниження ваги. Якщо повільні присідання гарні в області формування м`язової маси, то «швидкий» варіант підходить бажаючим скинути зайву вагу. Виконані у великій кількості за єдиний проміжок часу, такі присідання запускають внутрішні процеси організму, що відповідають за спалювання калорій.

50 присідань або як домогтися досконалості

Що б схуднути, необхідно робити близько 50 присідань. Можна виконувати їх в кілька підходів, але тоді ефект буде значно нижче. Секрет «спалювання жиру» в процесі тренування полягає в тому, що присідання в даному випадку мають ефект аеробних занять. Останні, як відомо, вимагають енергійних рухів і тривалого часу виконання. Інакше, толку від них буде небагато.

Інша справа, якщо 50 присідань служать таким собі прохідним квитком у світ, де м`язи сідниць і стегон ніяким чином не викликають асоціації з киселем.

В цьому випадку, поділ на підходи дозволено і навіть обов`язково в ситуаціях, коли використовуються складні варіанти з обтяженням.

Результат наполегливих старань буває видно приблизно через місяць. Спочатку м`язові волокна трохи збільшуються в обсязі від навантаження, і створюється враження додали кілограмів. Приблизно протягом трьох - чотирьох тижнів все стає на свої місця. З`являється можливість помилуватися м`язами, які починають приходити в тонус.