Присідання для преса

Відео: Як схуднути 5 серія Присідання Планка Прес 01 09 2016

Присідання можна сміливо назвати багатопрофільним вправою. Експерименти з його всілякими варіаціями дозволяють довести до досконалості різні частини тіла. При цьому, включення в програму тренувань будь-яких видів присідань позначається на поліпшенні координації рухів і підвищення рівня витривалості.

Плоский живіт і присідання

Про те, що присідання прекрасно справляються із завданням щодо активізації м`язової маси людського тіла, розташованої нижче торса, добре відомо практично кожному обивателю.

А ось з додатковими можливостями цієї вправи знайомі в більшій частині спортсмени і професійні фітнес інструктори.

Наприклад, багатьом новачкам і невтямки, яке значення мають присідання для преса. Справа в тому, що дана техніка передбачає ритмічне скорочення черевної стінки. Це, в свою чергу, зміцнює черевний прес.

Будь-яке присідання, виконане відповідно до встановлених правил, буде сприяти підвищенню пружності м`язової маси живота. Що б підсилити очікуваний ефект, необхідно під час занять стежити за тим, що б прес не перебувала в розслабленому стані.

Домогтися ідеально рівного живота за допомогою одних присідань в короткий термін навряд чи вийде. Такі заняття можуть виступати в якості відмінного доповнення до спеціалізованих вправ для цієї частини тіла.

Відео: Як накачати прес: Plank

Позбавляємося від зайвої

Надмірна вага шкідливий для здоров`я. Це твердження, підтверджене численними науковими прикладами, сприймається в даний час як аксіома. Існує чимало способів домогтися стрункого тіла. Наприклад, почати присідати.

Присідання для схуднення є вправи, які необхідно виконувати в швидкому темпі. Тільки в цьому випадку можна буде розраховувати на активне спалювання жиру в процесі побудованої з їх допомогою тренування. Швидкість не єдине в даному випадку умова. Домогтися видимого результату протягом невеликого проміжку часу дозволить тільки заняття в кілька підходів.

Струнке тіло і плоский живіт

Схуднути і накачати прес за допомогою одного і того ж вправи реально. Поєднуючи наведену в другому розділі схему, з умовою «підтягнутого під час заняття живота», зазначеного в першому розділі, можна одним махом впоратися з двома цими проблемами.

Головне, при цьому не перевантажувати себе, контролювати пульс і загальний стан здоров`я.