Як швидко накачати прес нижній частині живота?

Вправи для преса розрізняються за кількома категоріями. Кожен з цих вправ служить для накачування певної частини живота.

Відео: Вправи на нижній Прес. Олена Силка

М`язи нижньої частини живота

Найважчими в процесі накачування преса вважаються м`язи нижньої частини живота. Чоловіки часто не приділяють цим м`язам належної уваги, хоча культуристи накачують їх старанно. Повністю накачані м`язи нижньої частини живота виглядають привабливо. Найголовніше ж, це те, що сила людини, його життєва енергія, на думку китайців, знаходиться саме в цій частині живота. Тому, накачувати дані м`язи рекомендується не тільки чоловічої статі, а й жіночого.

Ножиці

Як швидко накачати прес нижній частині живота? Одне з відомих вправ, накачують м`язи нижньої частини живота, є «ножиці». Дана вправа проводять лежачи на спині, ноги догори. Поперемінно заводимо ноги навхрест, при цьому коліна не згинаються. «Ножиці», як вправа вважається основним елементом багатьох занять фітнес комплексів.

Відео: Накачати НИЖНІЙ ПРЕС швидко - вправи вдома

Навіщо потрібно качати прес?

Пресом прийнято називати пряму м`яз живота. Довга і плоска м`яз, вона розділена на частини, за допомогою сухожиль. Саме через це, при напряг м`язів живота їх рельєф починає нагадувати чотирикутники.

Знання про те, як швидко накачати прес живота допоможе подолати багато захворювань. Зміцнення м`язів нижньої частини живота, та й взагалі всього преса, дозволяє людині мати здоровий вигляд і красиву поставу. Адже зміцнення м`язів кора, до яких відноситься прес, впливають на хребет, роблячи його міцніше і гнучкіше.

Весь процес тренування повинен залежати від цілей займається. На сьогоднішній день найголовнішою метою занять по накачиванию преса вважається спалювання жиру, який накопичився в цій частині тіла. І вправи преса відмінно з цим справляються, спалюючи не тільки жир, але і надаючи м`язам живота привабливий вигляд.