Найшвидший і продуктивний спосіб накачати прес

Одним з найвідоміших способів накачати прес є метод Арнольда Шварценеггера, який навіть написав книгу про це.

Віра в себе

Це, на думку самого сильного культуриста планети, є найважливішим при накачуванні не тільки преса, але і інших м`язів. «Потрібно налаштувати себе на досягнення поставленої мети. Без цього в культуризмі нікуди », - так вважає Арнольд Шварценеггер, який колись з щупленький хлопця перетворився на гіганта. Дійсно, багатьом новачкам, так і культуриста зі стажем ніяк швидко накачати прес не вдається. А причина криється саме в вірі. Деяким людям здається, що їм не вдасться стати такими, як на глянцевих журналах.

Штанга і гантелі

Ці снаряди, на думку Арнольда набагато ефективніше різних тренажерів. Налаштуватися слід саме на роботу з ними. Адже тренажери - це нерідко перешкода. Тільки досвідчені культуристи можуть ними користуватися. Новачкам же здається, що тренажери повинні відразу ж доставити потрібний ефект і як би замість них працювати. Це в корені не вірно. Швидкий спосіб накачати прес увазі працю і силу волі. Працювати над м`язами живота доведеться самому, та й не без зусиль над собою.

жими

Одні з найулюбленіших вправ Шварценеггера. Саме жими допоможуть швидко накачати м`язи живота.

Відео: найшвидший спосіб накачати прес

Косі м`язи живота

Завдяки вправам Арнольда Шварценеггера можна швидко накачати косі м`язи живота. Лежачи на спині, слід не просто піднімати торс до колін, а робити це косо. Іншими словами, ліктем лівої руки потрібно доторкатися до правого коліна, а ліктем правої лівого.

Відео: 3 головних правила як накачати ПРЕС

Метод Шварценеггера вважається найнадійнішим і ефективним на сьогоднішній день серед професіоналів. Багато людей, скориставшись тим же шляхом, швидко накачали прес.