Як швидко накачати прес? Відео від тренера

Відео: Комплекс вправ для преса: як накачати прес в домашніх умовах і швидко прибрати живіт

На сьогоднішній день багато представниць прекрасної статі качають прес. Роблять вони це, щоб зробити фігуру підтягнутою, а живіт плоским.

Відео заняття

Найдієвішим способом тренування на прес є відео заняття. Навіть, якщо відео буває англійською мовою, можна повторюючи руху досягти швидкого ефекту. Приділяти вправам можна всього 15 хвилин. У звичайних умовах, якщо займатися по книзі або радам, неминучі різні помилки, що стосуються техніки виконання. Відео саме цим і добре, що метод як швидко накачати прес стає найбільш ефективним.

Відео: Як накачати прес дівчині. Поради тренера і найефективніші вправи дівчатам

Диван, сила волі і 15 хвилин часу

Тільки ці три складові потрібні для занять на прес будинку. Включаємо відео, сідаємо на краєчок дивана і починаємо заняття. Звичайний комплекс занять, який буває на відео-інструкціях, складається з декількох вправ. Їх слід виконувати наступним чином.

Відео: Уроки з тв-тренером: качаємо правильно прес, відео

Сідаємо на краєчок дивана, руками впираємося об краї і випрямляє нижні кінцівки перед собою. Приступаємо до згинання ніг до себе, намагаючись не зачіпати ними статі. 20 повторень і наступний підхід. Між трьома підходами потрібно витримувати п`ятихвилинну паузу, адже це основа того, як швидко накачати прес. Відео під час відпочинку ставимо на паузу.

Чергове вправу робимо лежачи на підлозі. Головою потрібно впертися в диван, руками ж триматися за край дивана. Піднімаємо ноги на 90 градусів до підлоги двадцять разів. Ті ж підходи, як і при першій вправі.

Третя вправа, завершальне відео-комплекс робиться знову ж лежачи. Вправа називається велосипед. Ноги потрібно підняти вгору і виконувати ними рухи, що нагадують їзду на велосипеді.

Вправи на прес потрібно робити, вірячи в успіх. Тільки це допоможе швидко і ефективно досягти успіху.