Як накачати нижні м`язи преса на тренажері?

Відео: Як накачати низ грудних м`язів

Якщо потрібно підтягнути живіт і накачати прес, то допоможуть в цьому тренажери. Але існують різні групи м`язів живота. Що робити, щоб опрацювати нижні? Які тренажери в цьому допоможуть? Детальніше про це можна дізнатися в даній статті.

Відео: Як накачати косі м`язи живота (бічний прес) в домашніх умовах

Отже, якщо мета - рельєфний живіт, то без фізичних навантажень ніяк не обійтися. Дуже ефективні в даному випадку тренажери. Але якщо потрібно позбутися від звисає живота і накачати живіт в нижній його частині, то потрібно вибирати тренажери для нижнього преса.

Так які ж тренажери допоможуть удосконалити нижній прес? По-перше, це лава для преса. Займаючись на ній, можна відчути, як напружуються м`язи нижнього преса. При цьому, якщо кут нахилу на тренажері міняти (якщо це передбачено), то навантаження можна збільшувати.

Відео: Як накачати прес. Як накачати косі і бічні м`язи преса

Крім того, допоможе гімнастичний ролик. Він простий у використанні, але змушує м`язи працювати. Також часто використовується для підтягування живота в нижній частині фітбол.

Як накачати прес на тренажері? Тут важлива регулярність, це перш за все. Так що займатися доведеться мінімум 2-3 рази в тиждень, а в ідеалі і кожен день. Крім того, навантаження не повинна бути дуже маленькою, але і перенапружуватися не варто, це може привести до больових відчуттів.

Відео: Як накачати нижній прес

Так що тренажери - це, мабуть, найефективніший спосіб накачати прес, в тому числі і нижній. І буде здорово, якщо досвідчений тренер підбере індивідуальну програму занять з урахуванням особливостей і побажань.

rel = "group" gt; alt = "нижні м`язи преса" itemprop = "image" / gt;