Як швидко накачати прес в домашніх умовах дівчині?

Багато дівчат протягом всієї історії людства мріяли про гарну фігуру. Якщо раніше про заняття спортом не замислювалися, то зараз існує маса корисних рекомендацій, які допомагають дівчині швидко накачати певну групу м`язів.

Фігура і прес

Фігура - це основний показник краси дівчата. Тому вона намагається завжди підтримувати себе у формі, мало їсти і не сутулитися при ходьбі. Але такі способи лише тимчасово допомагають підтримувати тонус в нормі. Виявляється, головне для фігури - це м`язи живота.

Як швидко накачати прес без таблеток?

По-перше, слід сісти на спеціальну дієту, яка повинна бути складена за таблицею індивідуальних енерговитрат. Скласти таку таблицю може фахівець, якщо ви надасте йому комплекс занять, які будете робити вдома. Відмовляємося від мучного, п`ємо більше рідини. Дуже корисний зелений чай і натуральний сік з яблук.

обруч

Вправи на прес складаються з декількох складових. Одним з найвідоміших вправ, як швидко накачати прес дівчині вважається руху з обручем. Рухи слід здійснювати як вправо, так і вліво. Приблизно 10 повторень в кожну сторону буде достатньо. За допомогою даної вправи можна швидко прибрати жир.

Напруга-розслаблення

Напружуємо м`язи живота, а потім розслаблюємо. Робимо це кілька повторень, після чого відпочинок-пауза і знову повторення. Близько 10-15 повторень буде достатньо.

Відео: Як швидко накачати прес будинку для дівчат

згинання

Ця вправа - одне з найпоширеніших серед чоловічої половини людства. Але його можуть робити і дівчата, так як воно добре допомагає накачати м`язи живота.