Супер присідання

Відео: "суперпріседанія" по Пірі Рейдеру. Друге тренування

Практично кожен росіянин знайомий з присіданнями з дитинства. Зарядка в дитячому садку або урок фізкультури рідко проходить без даного виду вправи. Та й доросле життя про присідання не дає забути. Глянцеві журнали, медичні видання, телепередачі, присвячені здоровому способу життя, раз у раз славлять цього, на перший погляд, нехитрого набору рухів.

Такі різні присідання

Присідання - це прямий шлях до підтягнутою попі і накоченим стегнах. Проте, ставши на цей шлях, можна опинитися в зовсім несподіваних місцях.

Відео: Екстремальний набір м`язової маси

При бажанні стати володарем рельєфних форм, по якій можна вивчати деякі розділи анатомії людини, необхідно звернути увагу на присідання зі штангою. Приклад для наслідування - пауерліфтери. У них присідання є не тільки одним з улюблених вправ, але і входить в програму змагань.

А ось тим, хто до таких екстремальних кроків не готовий, штангу краще поміняти на легкі або середньої тяжкості гантелі. Або зовсім від них відмовитися. Регулярних присідань цілком вистачить, щоб підтягнути м`язову масу стегон і сідниць. Причому, це той самий випадок, коли поспіх ні до чого. Повільні, розмірені рухи дозволять добитися найбільшого ефекту.

Інформація про те, чим допомагають присідання, виконані в швидкому темпі, представляє інтерес для людей, які прагнуть знизити свою вагу. Цей варіант вправи є аеробних і для досягнення результату повинен виконуватися багаторазове кількість разів за один підхід.

Найефективніші присідання

Не можна сказати, що один з можливих видів присідань є краще, ніж інший. Кожен конкретний випадок має своє призначення.

Відео: Супер Кубок Титанів 2015 - Присідання

Будь-яке присідання сприяє тренуванню м`язової маси в області сідниць, стегон і преса. Різні варіації дозволяють зробити акцент на одній з вищевказаних зон. Існує чимало шанувальників саме цього виду вправ. Вони вважають, що за допомогою програми, що складається виключно з присідань, можна в достатній мірі розвинути міць свого тіла.

Одна з подібних теорій описана в книзі «Супер присідання». Рендолл Штроссен - автор і бодібілдер зі стажем, пропонує читачам комплекс з двадцяти присідань, виконуючи які можна довести своє тіло до досконалості. Видання містить не тільки інструкцію з проведення занять, а й обгрунтування її ефективності.