Присідання два рази в тиждень: чи можна від присідань схуднути

Для того щоб ваше тіло було красивим і підтягнутим мало тільки правильно харчуватися. Необхідно ще й кожен день забезпечувати тілу правильну фізичне навантаження, у вигляді ходьби, бігу або присідань.

Яка користь від присідань?

Одне з базових рухів нашого тіла - це присідання. Ймовірно, ви можете подумати, що присідати дуже легко, адже ми робимо це щодня в повсякденному житті! Але спробуйте присісти разів двадцять, і ви зрозумієте, що це, виявляється, заняття не з простих. До того ж, якщо виконувати ці вправу неправильно, то можна не тільки не домогтися бажаного ефекту, але пошкодити спину і коліна і назавжди відбити охоту виконувати ці корисні вправи.

Але яка ж тоді користь від присідань. Справа в тому, що, виконуючи присідання два рази в тиждень, ви зможете не тільки зміцнити м`язи, але і поліпшити витривалість. Присідання дають не тільки силову, а й аеробне навантаження, що дуже корисно для всього організму в цілому: зміцнюються м`язи, покращується робота серцево-судинної системи.

Прості присідання можуть замінити ряд складних вправ. Вони тренують м`язи сідниць, преса, спини і ніг одночасно, при чому присідання - досить зручне вправу.

Відео: Як правильно присідати дівчатам, Як тренуватися жінкам, Жіноча мотивація

Чи можна схуднути, роблячи присідання?

Присідання спалюють масу калорій! При чому, чим більше ви берете вагу, тим більше калорій спалюєте. Тому відповіддю на питання «Чи можна від присідань схуднути? »Буде -« Звичайно ж можна! ».

Відео: Скільки разів на тиждень тренуватися?

Але варто пам`ятати, що чим частіше і більше ви робите присідань, тим, з часом, знижується ефект від них.

Звичайно ж не можна обійтися з без певної техніки. Присідань дуже багато, і ви зможете вибрати будь-який вид. Їх різниця лише в тому, що вони працюють на певні групи м`язів.

Як присідати, щоб схуднути?

Головне правило - не відривайте ноги від підлоги!

Їли ви хочете прибрати трохи зайвого з сідниць, то робіть неповні присідання.

Для цього вам всього лише потрібно уявити, що ви зібралися сісти на стілець, але потім, навіть не присівши, передумали. Якщо ви хочете зменшити обсяги стегон, то робіть ті ж полуприседания.

Внутрішні м`язи стегон можна пропрацювати, якщо розгорнете шкарпетки всередину, а зовнішні - якщо розгорнете шкарпетки назовні.