Присідання зі штангою для дівчат

Відео: Присідання зі штангою. Як правильно накачати сідниці

Фізичні вправи - це запорука красивої фігури і стрункості. Але варіантів навантаження існує маса, є найрізноманітніші фізичні вправи. Одне з них - це присідання зі штангою. А чи корисно це для дівчат і чим саме? Подробиці в даній статті.

Відео: Як правильно присідати дівчатам

Отже, чи варто робити таку вправу? Чи корисні присідання зі штангою для дівчат? Відразу варто відзначити, що залежить все про того, як саме виконується вправа. Для початку слід опанувати технікою таких присідань.

Про це розповість найкраще тренер в тренажерному залі. Але в будь-якому випадку вага штанги не повинен перевищувати 15 кілограмів, адже, по-перше, можна надірвати спину або отримати інші травми, а, по-друге, надто велику вагу може привести до того, що м`язи будуть ставати об`ємними згодом, а цього дівчата в більшості своїй не хочуть.

Відео: Вправи зі штангою для дівчат

А чи є користь від присідань? Так звичайно є. Але, знову ж таки, в тому випадку, якщо дівчина правильно виконує присідання зі штангою. Користь їх полягає в тому, що зміцнюються м`язи ніг. Стають більш пружними і округлими сідницями.

Також зміцнюються м`язи спини, крім того, формується правильна постава, а це також важливо для дівчини. Ще можна відзначити, що присідання покращують кровообіг в області тазу, а також прискорюють обмін речовин.