Заміна присідань зі штангою

В даний час, багато людей стали вести правильний спосіб життя. Заняття спортом допомагають відновити здоров`я, привести фігуру в порядок і бути енергійніше. У сучасному світі ритм життя дуже великий, в основному, люди працюють сидячи за комп`ютером. Для того, щоб бути здоровим не тільки психологічно, а й фізично необхідно займатися спортом.

Відео: ЖИМ НОГАМИ. Альтернатива присіданням?

Альтернатива присіданням зі штангою

Не всі люди можуть собі дозволити відвідування тренажерного залу. Вправи зі штангою дуже ефективні, але такий спортивний снаряд дуже масивний, і не завжди може розміщуватися в квартирі. Багатьом людям заняття зі штангою забороняються станом здоров`я. Тому їм потрібна заміна присідань зі штангою. Чудовою альтернативою може стати присідання з гантелями. Вони досить безпечні і підходять як для занять в тренажерному залі, так і для дому.

Перед початком заняття необхідно зробити розминку, для того, щоб наступного дня не боліли м`язи. Після того як м`язи розігріються можна приступати до занять. Вправи з гантелями допоможуть зміцнити вашу мускулатуру, підтягнути сідничні м`язи і стегна. Такі вправи потрібно робити в кілька підходів і при цьому правильно дихати, саме тоді вони будуть максимально ефективними. Тому знайте, що завжди існує альтернатива присіданням зі штангою.

Як правильно вибрати фітнес клуб?

На сьогоднішній день існує велика кількість фітнес клубів. У багатьох виникає питання, який саме вибрати з такого достатку. Клуб повинен мати велику площу, хороше освітлення, провітрюватися і мати кондиціонер. Обов`язково повинен бути туалет, душ, роздягальня і гардероб. У роздягальні повинні бути шафки, які закриваються під ключ. У них можна залишити свої речі. Бажано щоб в фітнес-клубі була лазня або сауна, а також басейн. У будь-якому поважному клубі вас зустріне адміністратор, який зможе відповісти на ряд питань, що цікавлять. Перед тим як почати заняття за вами закріплять тренера, який розробить спеціальний комплекс фізичних вправ. Після занять варто прийняти контрастний душ.

Відео: Чим замінити присідання при травмі колін?

У тому випадку, якщо ви не можете робити присідання зі штангою можна знайти альтернативні вправи, які допоможуть вам мати прекрасну фігуру. Для того щоб тренування проходили максимально ефективно, необхідно правильно підібрати фітнес-клуб в якому будуть всі необхідні умови для заняття.