Користь присідань для чоловіків

Відео: Про користь ходьби і присідань

Присідання є ефективне базова вправа, який необхідно включити в тренувальний процес як професіоналів, так і спортсменів-аматорів. Сьогодні ми постараємося більш детально зупинитися на користь присідань для чоловічого організму.

Присідання - це вправи, здатні активно задіяти практично всі м`язи нижніх кінцівок і спини, забезпечивши їм постійну і рівномірне навантаження. Вони сприяють швидкому та ефективному нарощуванню м`язової маси, набору ваги.

Присідання дозволяють, також, підтримувати стан кровоносної системи, забезпечують здоров`я сухожиль і суглобів. Крім цього, присідання посилюють кровообіг нижньої частини тіла, цим пояснюється головна користь присідань для чоловіків: хороший кровообіг статевих органів є найефективнішою профілактикою багатьох захворювань, зокрема - імпотенції.

Відео: Чому присідання корисні для чоловіків і жінок

А також - суттєво підвищує рівень тестостерону. М`язи ніг, завдяки присіданням, стають значно більш рельєфними.

Для того щоб збільшити користь присідань, чоловіки можуть використовувати присідання зі штангою або пауерлифтерские присідання. За допомогою присідань такого типу, можна забезпечити належну фізичну навантаження м`язам практично всього тіла, а також надавати комплексну дію на всі органи і системи. Починаючи з невеликих ваг, навантаження варто збільшувати поступово і поступово. Тоді результат роботи над собою буде максимальним.

Яка користь від присідань також може зацікавити чоловіків у цій вправі? Присідання підвищують витривалість, збільшують фізичну силу.

Однак, для того, щоб користь була максимальною, враховуйте корисні рекомендації фітнес-тренерів, пов`язані з розподілом навантаження, правильним диханням, кількістю підходів, положенням ніг і всього тіла. Потрібно пам`ятати про техніку безпеки.

Слід також враховувати можливі обмеження і протипоказання до присідань для того, щоб уникнути серйозних травм м`язів і суглобів.

Присідання є базовим елементом будь-якої треніровкі- забезпечуючи належний рівень навантаження і дозволяючи м`язам гармонійно розвиватися.