Присідання в домашніх умовах
Не завжди виходить знайти час на відвідування спортивного залу, басейну або для пробіжок вранці. Але це не привід…
Що стосується фізичних вправ, то не для кого не стане відкриттям той факт, що вони є найбільш невід`ємною частиною здорового способу життя. Численні спортсмени використовують величезну кількість усіляких систем і спортивних снарядів для того, щоб домогтися максимального ефекту, але насправді, як то кажуть - все геніальне, просто!
Присідання - це, найбільш рентабельний спосіб зміцнити фізичний стан організму, а так само наростити м`язову масу - присідання. Рентабельними спосіб є в силу двох причин - мінімальні витрати і максимальний ефект! Трохи відійшовши від теми, відзначимо те, що присідання є однією з основних складових культуризму і пауерліфтингу.
При виконанні різних видів присідань організм задіє максимальна кількість м`язових груп. Зокрема маються на увазі сідничні, литкові, м`язи спини, підколінні сухожилля і м`язи нижньої частини живота (прес).
Присідання користь, яких очевидна, максимально ефективні як для чоловіків так і для жінок.
Наприклад, якщо чоловікам присідання дозволять зміцнити м`язи ніг, зробити їх більш рельєфними, то жінкам вони допоможуть позбутися від свого роду «галіфе» на стегнах, поліпшити форму сідниць, ну і найголовніше - скинути зайві кілограми. У свою чергу більш пружні сідниці, стрункі стегна - все це впливає на ходу, яка стає більш плавною і витонченою, та й зайві кілограми ще ні кому користі не приносили ...
З іншого боку, не варто забувати і про те, що користь від присідань вельми неоднозначна.
У певний момент, численні вчені і експерти висловлювали думку, що присідання згубно впливають на суглоби, руйнують сухожилля і т. Д. Крім усього іншого, присідання категорично заборонялися в Радянській Армії.
Присідання користь і шкода, яких довго перебували в підвішеному стані - було багато «за» і «проти», врешті-решт, після досліджень в кінці 20-го століття, були визнані як позитивні вправи, які зміцнюють організм і в той же час не завдають шкоду. Насправді ж, користь від присідань досить умовна, в тому випадку якщо вони виконуються правильно. Особливу увагу під час вправ потрібно приділяти поставі, адже неправильне положення хребта може легко привести до важкої травми. Тим більше, якщо мова йде про виконання присідань з навантаженням (наприклад штангою) - в такому випадку краще проконсультуватися з фахівцем.
Не завжди виходить знайти час на відвідування спортивного залу, басейну або для пробіжок вранці. Але це не привід…
Відео: Присідання для вагітних з широкою постановкою нігПри вагітності фізична активність потрібна, інакше процес…
Відео: Про користь ходьби і присіданьПрисідання є ефективне базова вправа, який необхідно включити в тренувальний…
Присідання зі штангою є дуже складною, але ефективною технікою, а так само небезпечною. Вони тренують не тільки м`язи,…
Присідання, на сьогоднішній день вважається одним з найбільш ефективних вправ, яке дозволяє не тільки тримати тіло в…
Ні для кого з нас не стане одкровенням той факт, що домогтися максимального ефекту при нарощуванні м`язової маси можна…
Відео: Степ аеробіка Step aerobica інтенсив присідання випади пресАеробні присідання представляють собою один з…
Звичайні присідання призначені для тих, хто мріє про в міру підтягнутому тілі. Людям, які ідеалом вважають фігуру…
Ще один варіант виконання присідань - це присідання сумо, які виконуються або зі штангою, або з великим навантаженням у…
Відео: Присідання зі штангою. Як правильно накачати сідниці Фізичні вправи - це запорука красивої фігури і стрункості.…
Присідання - основа для техніки пауерліфтингу та культуризму. Це не тільки важлива частина загально-фізичної…
Відео: Міжхребетні грижі - Починаємо присідати. Тренування Квадрицепси і Дельта від HeavyMetalGYMПрисідання зі штангою,…
Кинезиология - наука, що вивчає види руху всіх м`язів. Як відомо, під час присідань задіяні багато груп м`язів. Основне…
Відео: ПОМИЛКИ в тренуваннях! небезпечні вправи! ВАЖЛИВО! бодібілдинг!Запитайте у будь-якого спортсмена: «Яка…
Кожна жінка мріє мати підтягнуті і округлі сідниці, які будуть притягувати до себе погляди всіх чоловіків. Але, хоч і…
Існують різні види присідань, і кожен з них дозволяє опрацювати різні групи м`язів. Найперше - присідання зі штангою на…
Протягом довгого часу біг вважався найкращим засобом для поліпшення витривалості. Але вся проблема в тому, що біг і…
Відео: Фітшкола: пілот. Техніка присідань зі штангою на грудяхПрисідання зі штангою - найбільш оптимальний варіант…
Для тих, хто вже не перший рік займається в спортивних залах, на турніках і просто у себе вдома, такі вправи як…
Правильне виконання техніки присідань забезпечить роботу майже всіх груп м`язів вашого тіла. Залежно від потрібного…
Сколіоз - це складна форма деформації хребта, яка може привести до найтяжчих наслідків, аж до паралізації…