Присідання: користь і шкода

Відео: Шкідливі вправи (Пізнавальний ТВ, Герман Тюхтін)

Що стосується фізичних вправ, то не для кого не стане відкриттям той факт, що вони є найбільш невід`ємною частиною здорового способу життя. Численні спортсмени використовують величезну кількість усіляких систем і спортивних снарядів для того, щоб домогтися максимального ефекту, але насправді, як то кажуть - все геніальне, просто!

Присідання - це, найбільш рентабельний спосіб зміцнити фізичний стан організму, а так само наростити м`язову масу - присідання. Рентабельними спосіб є в силу двох причин - мінімальні витрати і максимальний ефект! Трохи відійшовши від теми, відзначимо те, що присідання є однією з основних складових культуризму і пауерліфтингу.

При виконанні різних видів присідань організм задіє максимальна кількість м`язових груп. Зокрема маються на увазі сідничні, литкові, м`язи спини, підколінні сухожилля і м`язи нижньої частини живота (прес).

Відео: Підвищення тестостерону. Низький рівень тестостерону небезпечний для чоловічого і жіночого здоров`я!

Присідання користь, яких очевидна, максимально ефективні як для чоловіків так і для жінок.

Наприклад, якщо чоловікам присідання дозволять зміцнити м`язи ніг, зробити їх більш рельєфними, то жінкам вони допоможуть позбутися від свого роду «галіфе» на стегнах, поліпшити форму сідниць, ну і найголовніше - скинути зайві кілограми. У свою чергу більш пружні сідниці, стрункі стегна - все це впливає на ходу, яка стає більш плавною і витонченою, та й зайві кілограми ще ні кому користі не приносили ...

З іншого боку, не варто забувати і про те, що користь від присідань вельми неоднозначна.

У певний момент, численні вчені і експерти висловлювали думку, що присідання згубно впливають на суглоби, руйнують сухожилля і т. Д. Крім усього іншого, присідання категорично заборонялися в Радянській Армії.

Відео: Присідання зі штангою на плечах. Що ми повинні знати про це?

Присідання користь і шкода, яких довго перебували в підвішеному стані - було багато «за» і «проти», врешті-решт, після досліджень в кінці 20-го століття, були визнані як позитивні вправи, які зміцнюють організм і в той же час не завдають шкоду. Насправді ж, користь від присідань досить умовна, в тому випадку якщо вони виконуються правильно. Особливу увагу під час вправ потрібно приділяти поставі, адже неправильне положення хребта може легко привести до важкої травми. Тим більше, якщо мова йде про виконання присідань з навантаженням (наприклад штангою) - в такому випадку краще проконсультуватися з фахівцем.