Присідання вранці

Відео: Моя тренування Вранці / My Morning Workout: Just Wake Up!

У сучасному світі темп життя дуже високий. Постійні стреси, неправильне харчування, недосипання можуть привести до повного виснаження організму, до зайвої ваги і серйозних проблем зі здоров`ям. Тому варто зайнятися спортом і поміняти свій раціон, тоді ви зможете добре себе почувати будете бадьорими і веселими.

Техніка присідання вранці

Відмінним ефективним засобом є присідання вранці. Якщо у вас немає часу на тренажерний зал, басейн, або біг вранці, варто зайнятися присіданнями. Буквально за місяць ви заметете значні зміни в свою фігуру. М`язи сідниць помітно підтягнуться, стегна і ікри стануть пружними.

Відео: Good morning З Добрим ЗРАНКУ або ЯК розвинути ББ і сідничної зберігаючи себе від ТРАВМ

Ви зможете легко позбутися зайвих кілограмів. Також, присідання дадуть заряд бадьорості на весь день. Завдяки даного вправі, ви зможете поліпшити свій обмін речовин, зміцните спину, зовнішні і внутрішні м`язи стегон, черевний прес і литкові м`язи. Присідання можна застосовувати в комплексі з іншими вправи для досягнення видимого ефекту. Головне - щоб дотримувалася техніка присідань.

Не варто відразу давати м`язам сильне навантаження. Все повинно робитися поступово. З кожним днем варто додавати по п`ять присідань. Обов`язково перед початком виконання необхідно добре розігріти м`язи. Спина повинна бути рівною, присідання глибокі. Краще робити вправи в кілька підходів і робити перерву не більше хвилини. Для початку, досить виконувати 15-20 присідань.

Відео: Присідання за алкоголь. Боротьба з пияцтвом в ПЕК Схід вантаж

гігієна спорту

Всім з дитинства відомо, що гігієна допомагає бути здоровими і красивими. Для того, щоб отримати необхідний ефект, після тренування варто прийняти контрастний душ. Температура води повинна бути 25-30 градусів. Саме така температура активізує всі процеси в організмі, і ви зможете легко і швидко скинути зайву вагу. У тренажерних залах велика кількість людей користується інвентарем, тому поле кожного заняття необхідно ретельно мити руки. Також, після заняття необхідно прати одяг для того, щоб не розвивався грибок. Шкірні захворювання часто зустрічаються у тих людей, які відвідують тренажерний зал і не стежать за особистою гігієною. Для того, щоб уникнути даних неприємностей намагайтеся стежити за гігієною свого тіла.

Присідання є дуже ефективним вправою, яке допомагає швидко накачати м`язи сідниць і стегон. Щоденна ранкова зарядка буде заряджати вас енергією на цілий день. Також варто стежити за особистою гігієною.