Плоский живіт, прес за 6 тижнів

Плоский живіт - мрія багатьох жінок, адже навіть пишні форми будуть виглядати спокусливо, якщо лінія талії в порядку. Домогтися такого результату допоможе спеціальне харчування в поєднанні з фізичними вправами для преса і косих м`язів живота.

Існує безліч методик досягнення плоского животика за короткий період часу. Одна з найбільш дієвих і популярних - плоский живіт за 6 тижнів. Ця методика включає комбінацію кардіо і силових вправ.

Необхідно почати з підготовки свого тіла до інтенсивних тренувань. Кращим помічником в цьому питанні є дієта. Вона не повинна бути дуже суворою, щоб організм не був знесилений відсутністю харчування, адже для тренувань потрібні сили. Але дієта все ж необхідна, інакше після фізичних навантажень організм зажадає заповнити втрачені запаси енергії за допомогою прийому їжі.

Найпростіша методика:

Заняття повинні включати в себе крутіння обруча, не менше двадцяти хвилин, і вправи на прес. Виконуйте з положення лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, стопи повністю стосуються статі, руки зімкнути в замок за головою. Піднімайте корпус, поки лопатки НЕ відірвуться від підлоги і повертайтеся в початкове положення. Для початку буде достатньо зробити 30 повторень, поступово збільшуючи кількість.

Слідкуйте за своїм самопочуттям, виконуйте вправу до тих пір, поки вже не зможете його зробити.

Основні вправи спрямовані на зміцнення м`язів преса. Спочатку вони можуть здатися важкими, проявіть силу волі і не зупиняйтеся на півдорозі, тоді результат не змусить себе чекати.

Відео: Вправи для плоского живота - Як зробити плоский живіт за 6 тижнів

Займайтеся два рази в день - вранці і ввечері.

Накачати прес за 6 тижнів зовсім не складно, головне робити вправи систематично в повну силу. Не забувайте про роль рідини для схуднення, вживайте не менше двох літрів чистої питної води на добу. З кожним разом збільшуйте кількість підйомів.