Як зробити живіт плоским

Відео: Вправи для преса. Як зробити живіт плоским [Workout | Будь у формі]

Відео: ВАКУУМ живота- ЯК зробити живіт плоским ЗА П`ЯТЬ ХВИЛИН У ДЕНЬ

Як не крути, а плоский живіт - це мрія багатьох жінок. Але, на жаль, частіше за все муки організму дієтами і екзотичними системами харчування ні до чого, крім як до зіпсованим нервах, не приводять. Так, якась частина ваги йде, але після того, як жінка припиняє дієту, кілограми повертаються швидше, ніж зникали. Найприкріше, що під час дієти живіт не тільки не робиться плоским, а виглядає в`ялим.

Причина цього лежить на поверхні. Будь-яке обмеження в харчуванні, в тому числі і дієти, організм сприймає як стрес. Після того, як перенесений їм шок проходить, спрацьовує програма відкладання жиру «про запас». Переважна частина дієт призводить до таких «резервним накопиченням». Звичайно, не потрібно після прочитання цих рядків влаштовувати шлунку свято і є все, що знайдеться в холодильнику. Харчування апріорі має бути правильним, без добавок, барвників, з мінімумом солодощів і мучного і з максимумом овочів і фруктів.

Домогтися того, щоб живіт став плоским, можна за допомогою спортивних навантажень. Але і тут потрібно бути уважним. Навіть щоденні вправи для преса зі збільшенням навантаження не дають результату? Живіт як і раніше виглядає неспортивно і не естетично? Справа в тому, що прес у вас є, але він прихований шаром жиру. Якщо ви помітили, що після інтенсивної пробіжки все тіло пашить жаром і горить, а живіт залишився прохолодним, значить, його жировий прошарок погано забезпечується кров`ю. А для спалювання жирових клітин як раз кров і потрібна, адже вона несе кисень, який розправляється з ненависними запасами жиру.

Щоб домогтися плоского і красивого живота, потрібно робити наступне:

роблячи дуже прості вправи на прес, накачати і утримувати надалі м`язи живота в тонусе.На скільки можна, зменшити кількість жиру на животі.

У природі немає єдиного і універсального комплексу вправ для преса. Кожна людина повинна в індивідуальному порядку підібрати зручний і ефективний для нього цикл вправ і навантажень, обов`язково враховуючи особливості своєї конституції, генетичні фактори та інше. Потрібно самостійно коригувати будь-які вправи, щоб ефект від них був максимальним. Наприклад, подивіться, де у вас концентрується жир? Можливо, вам потрібні вправи на нижній прес, а ви завжди робили - на верхній?

Щоб красу підкачав і підтягнутого преса не приховував жир, його потрібно систематично спалювати. Вибір засобів широкий і різноманітний. Це може бути регулярне заняття бігом, спортивні танці, велосипедні прогулянки і аеробіка, якщо ви хочете зробити живіт дійсно плоским.

Велике значення має і відновлення циркуляції крові в цій ділянці. Ефективними будуть обтирання жорсткою масажною рукавичкою гарячою і холодною водою по черзі. Після всіх видів тренувань і вправ, а також водних процедур, можна користуватися антицелюлітний крем.