Тонка талія і красивий плоский живіт в домашніх умовах

Відео: Тонка талія за 7 хвилин [Workout | Будь у формі]

Відео: Тонка талія за все за 5 хвилин в день!

Ні для кого не секрет, що багатьом дівчатам і жінкам дуже важко схуднути в животі. Адже гарний плоский животик це дуже спокусливо. Організм в першу чергу накопичує жири на животі, боках. Сьогодні ми дізнаємося кілька секретів плоского животика і тонкої талії. Запасіться терпінням і силою волі. І незабаром у нас все вийде в домашніх умовах.

Секрети плоского живота і тонкої талії

• По-перше, змініть кількість споживаної їжі. Ні, голодувати не треба. Адже, якщо ви почнете голодувати, то шансів зірватися і почати їсти ще більшими порціями набагато більше. Кращий варіант харчуватися кілька разів на день невеликими порціями.


• По-друге, змініть якість споживаної їжі. Виключіть з раціону такі продукти:


1. Цукор і містять його продукти і напої;

2. Хлібобулочні вироби та печене;

3. Сіль;

4. Тваринні жири (сало, вершкове масло, маргарин та ін.).

А щоб швидше схуднути в області живота:


1. Харчуйтеся 5 раз в день

2. Вживайте воду в кількості 1.5-2 літра в день.

• По-третє, без загального схуднення, ви не схуднете в животі. Щоб позбутися від жирового прошарку займайтеся аеробними вправами. Інтенсивно крутите обруч хулахуп по 20-40 хвилин в день для тонкої талії і незабаром ненависні сантиметри почнуть іти. А в зв`язці з бігом або скакалкою або пресом ви зможете ще швидше схуднути і знайти красивий плоский живіт.

• По-четверте, масажі і обретиванія допоможуть вам впорається з жировим прошарком. До того ж шкіра живота стане більш пружною. Масаж і обгортання ви можете робити навіть в домашніх умовах.

Відео: Вправи для ПРЕСА | ПЛОСКИЙ живіт | качаємо прес в домашніх умовах | ABS WORKOUT

Поради по фізичних вправ для плоского живота


1. Як ми вже говорили вправи з обручем вважаються найбільш ефективними для схуднення живота і тонкої талії. Намагайтеся приділяти цьому заняттю по 20-30 хвилин в день.

2. Зменшити складки на животі допоможе велосипед. Пробіжки по 2-3км. А так же заняття йогою.

3. Хороший ефект дає гімнастика для плоского живота. Втягуйте і розслабляйте свій живіт. При втягуванні постраюсь зробити паузу на необмежений час. Потім розслабтеся. Повторюйте вправу протягом усього дня.

4. А так же в схудненні в домашніх умовах вам допоможуть зелений чай, цитрусові, цільні зерна, нізкомолочние продукти.

5.Виполняйте вправи кожен день, головне не пропускати.

6. Після втрати ваги не варто розслаблятися. Вам ще багато належить зробити. Схуднення в зоні бікіні не швидкоплинне.

Жири скупчуються на животі і боках постійно. Так закладено в нашій природі. Намагайтеся постійно займатися своїм тілом. Адже наявність жирових складок може свідчити і про проблеми зі здоров`ям.

Якщо людина вирішує худнути, то він знає на що йде. Щоденні фізичні вправи, правильне харчування, це все запорука вашого здоров`я, тонкої талії і красивого плоского живота доступний всім жінкам і чоловікам в домашніх умовах.