Як зменшити талію за тиждень: вправи

Кожна жінка мріє зменшити свою талію хоча б на пару сантиметрів. Тонка талія найбільш хвилююче питання для жінок.

В цьому випадку доведеться розлучитися з солодким, хоча багатьом це зробити досить важко. Але хіба не варто заради красивої фігури піти на деякі жертви? Запам`ятайте - правильне і збалансоване харчування це важливий фактор успіху.

Насамперед бажано скоротити кількість споживаної їжі. Приберіть зі свого раціону цукор, спробуйте замінити його медом і сухофруктами. По можливості готуйте їжу на пару або відварюють її, відмовтеся від смаженого м`яса. Харчуйтеся часто, але маленькими порціями. Замість кави пийте свіжі соки, трав`яний або зелений чай. І відмовтеся від частих перекусів.

У такій проблемі, як зменшити обсяги талії, добре допомагають обгортання водоростями. Зазвичай результат видно вже після першої процедури. Талія зменшується на пару сантиметрів. Ефективність методу в тому, що водорості здатні витягувати токсини і воду з організму. Курс повинен становити не менше дванадцяти процедур. Такий метод можна використовувати навіть в домашніх умовах.

Існує певний комплекс вправ для зменшення обсягу талії. Якщо поставитися до занять із захопленням і виконувати їх точно і правильно, то вже через кілька тижнів ви побачите зміни в свою фігуру. Найпростіше і ефективна вправа це нахили. Спробуйте, і ви відчуєте, як напружуються м`язи живота. Можна збільшити навантаження, взявши в руки гантелі. Так само підтягнути талію можна щодня хитаючи прес. Ефект буде вище, якщо вдасться задіяти одночасно м`язи живота і спини. Але головне, це систематичність занять, наприклад три рази в тиждень.

Відео: Як прибрати 6 см талії за три хвилини

Як зменшити обсяг талії, використовуючи простий хала - хуп? Легко, якщо приділяти вправі на ньому всього півгодини в день. Вже через тиждень можна помітити результат, талія зменшиться на сантиметр. Слід пам`ятати, що крутити хала - хуп потрібно за 30 хвилин до їди або через пару годин після. Дотримуючись цих рекомендацій можна вже незабаром домогтися красивою тонкої талії.

Щоб мати плоский живіт, потрібно зміцнювати його м`язи. Використовуйте метод ходьби з постійно втягнутим животом. Складно буде тільки в перші дні, потім вже не потрібно буде контролювати м`язи - вони постійно будуть перебувати в підтягнутому стані.