Вправи на 5 хвилин для талії позбавлять від зайвої ваги. Прості вправи на 5 хвилин для талії

Відео: ПЛОСКИЙ живіт і Тонка талія | Качаємо прес за 5 хвилин! ГОТОВИМСЯ ДО ЛІТА РАЗОМ

Після свят, під час яких багато жінок дозволяють собі з`їсти трошки більше, ніж зазвичай, на боках і інших частинах тіла з`являються некрасиві складочки. Справитися з такою неприємністю можна, якщо кожен день робити "Вправи на 5 хвилин для талії" - комплекс, придуманий досвідченими фахівцями.

Відомо, що для збереження стрункої фігури необхідно робити гімнастичні вправи, 5 хвилин для талії завжди можна викроїти, навіть при напруженому робочому дні. Знаючі люди радять під час занять включати ритмічну музику, щоб створити відповідний настрій, вона ж допоможе дотримуватися чіткий ритм. Бажано надіти відповідний одяг, що не утрудняє рухів і добре вбирає піт.

Потрібно стати прямо, праву руку поклавши на пояс, ліва рука згинається в лікті, після чого піднімається вгору і, через голову, тягнеться вправо. Вправа не потрібно виконувати різко і швидко, потрібний результат буде досягнутий, якщо рухи робляться повільно і плавно, але з повним напругою м`язів. Такі дії допоможуть спалити жирові клітини на бічних частинах тіла, повторюють по 30 разів в кожну сторону. Для розробки цієї ж групи м`язів виробляються потягування вправо і вліво, ліву руку кладуть на пояс, праву витягають в сторону і тягнуться за нею всім тулубом, те ж саме роблять в іншу сторону.

Дуже ефективні для отримання тонкої талії повороти тулуба в різні боки. Початкове положення - руки в різні боки, ноги на ширині плечей. Праву руку переводять вліво, одночасно скручуючи тулуб. Потрібно постаратися якомога сильніше розтягнути м`язи, що знаходяться в області талії, слід по черзі тягнутися в одну, а потім в іншу сторону, робити це досить повільно, але із зусиллям.

Щоб мати тонку талію і струнку фігуру, потрібно постійно виконувати гімнастичні вправи на розтяжку відповідних груп м`язів, крім цього, рекомендується дотримуватися деякі обмеження в харчуванні, відмовитися від жирних страв і солодощів.

Відео: Тонка талія за все за 5 днів! Ефективні вправи для тонкої талії

Японський вчений Фукуцудзі придумав всього одна вправа, виконуючи яке кожен день, можна зменшити обсяг талії буквально за п`ять хвилин. Для цього достатньо просто прийняти правильне положення і зберігати його протягом встановленого часу. Жінці, яка бажає схуднути, знадобиться валик з тонкого пледа або рушники, ці предмети слід скачати і перев`язати ниткою або шпагатом. Величина валика залежить від габаритів дами, але він не повинен викликати дискомфорт, перш за все, треба покладатися на свої відчуття.

Потрібно лягти на підлогу, можна підстелити спеціальний килимок для зручності, під поперек підкладають вже приготований валик і розслабляються. Ноги трохи розводять в сторони і зчіплюють їх великими пальцями, руки випрямляють над головою, повертають долонями донизу і зчіплюють мізинцями. У такому положенні прекрасно розтягується хребет і всі внутрішні органи приймають оптимальне положення.

Дівчата, які пробували виконувати дану вправу, відзначають, що в перший же день талія зменшилася на 1 сантиметр. Можливо, спочатку важко буде витримати в такому положенні протягом необхідного часу, але хороший результат все одно буде, якщо ж, не зупинятися після першої невдачі, а проявити терпіння і наполегливість, талія з кожним днем ставатиме все більш тонкої, фігура - сексуальною і привабливою, а 5 хвилин завжди можна присвятити собі коханій.

Вправа, яке винайшов японський вчений Фукуцудзі здатне істотно зменшити обсяг талії, але у нього є і інша позитивна сторона - під час занять розтягується хребет і людина підростає на пару сантиметрів вже через кілька днів.

Існує кілька способів зменшення обсягу талії, можна робити кілька вправ, напружуючи відповідні м`язи, можна послухатися поради доктора Фукуцудзі і лежати в певному положенні 5 хвилин, кожна дівчина вільна вибрати будь-який метод.