Йога вправи для живота і талії

Заняття йогою привертають все більше і більше прихильників, адже вони дають змогу не тільки навчитися жити в гармонії з собою, але і придбати гарну фігуру. При цьому більшість вправ можна виконувати особам будь-якого віку і маси тіла, тому що вони досить прості, і не піддають надмірному навантаженні м`язи і суглоби. Пози, або асани за допомогою яких досягається вплив на організм, завжди статичні - не треба стрибати або бігати, але навантаження дійсно достатня для того, щоб через кілька занять побачити, як йдуть кілограми.

Важливий момент для початківців - це те, що бажано в перший час займатися в групі або з тренером, так як багато асани важко виконати, коли не вдається бачити себе з боку, а неправильне виконання може завдати шкоди. Якщо в короткий час треба знайти тонку талію і плоский живіт, то обов`язково допоможе йога вправи для живота.

Асани приносять не тільки і не стільки пружність м`язів, вони допомагають наростити м`язову масу, що потрібно для красивої фігури. Вправи для тонкої талії поділяються на кілька видів - скручування, перекидання і стоячі пози. Всі вони покращують травлення і прискорюють обмін речовин.

Початок заняття завжди направлено на розминку, яка триває десять - п`ятнадцять хвилин.

Потім можна приступати до сидячим асанам, або позам скручування. Для першої вправи треба сісти рівно, випрямивши спину, протягнути вперед руки і ноги, потім повільно підняти ноги під кутом сорок п`ять градусів до тіла. Завмерти в такому положенні на хвилину, і повільно опустити ноги в початкове положення.

Просте, але, тим не менш, ефективна вправа направлено на вдихання і видихання повітря в стоячій позі. При цьому треба напружити м`язи черевного преса, і опустити плечі, при цьому повітря треба вдихати з силою. Йога для живота і талії включає в себе вправи складніші, але які також можна виконати початківцям.

Наприклад, випади або великі кроки - робити крок вперед правою ногою, при цьому корпус повинен бути повернений вліво, руки розставлені, а особа дивиться прямо. У такій позі потрібно перебувати близько хвилини. Неважливо, яким видом йоги займається людина, силовий, хатха-йогою, яка є найпоширенішою, або якимось іншим - всі вони спрямовані, в першу чергу на гармонізацію внутрішнього простору людини, і лише потім - на досягнення зовнішньої краси.