Йога для стегон і сідниць

Відео: тугі сідниці за 30 хвилин - Йога для початківців

Однією з найсексуальніших частин жіночого тіла вважаються сідниці. Саме сідниці привертають увагу чоловічих поглядів в першу чергу. Однак більшість жінок незадоволені тим, які у них стегна і сідниці, - то вони занадто великі, то малі.

На жаль не всі особливості стегон можна змінити, але зробити пружними м`язи сідниць і стегон і надати їм красиву форму - можливо.

Отже, йога для стегон і сідниць пропонує наступні вправи:

поза стільця

Встаємо прямо, з`єднавши при цьому стопи. Руки повинні бути підняті над головою і з`єднані долонями. У такому положенні починаємо в повільному темпі робити присідання, при цьому ні в якому разі не можна відривати стопи від поверхні. Спину під час присідання тримаємо суворо прямо. Присідати потрібно до такого положення, щоб утворився прямий кут. Щоб зберегти рівновагу, в цій позі дозволяється розставити стопи ширше. Тягнемо хребет вгору, а плечі одночасно опускаємо вниз. У такому положенні бажано пробути не менше пари хвилин.

Відео: тугі сідниці за 15 хвилин - Йога для початківців

При виконанні такої асани з боку створюється враження, що людина дійсно сидить на стільці, просто цей стілець не видко. Крім стегон і сідниць при виконанні даної пози задіюються ще і м`язи спини, ніг, а також інші ділянки тіла.

Варто відзначити, що дана асана може здатися вельми легкої на перший погляд. Однак дана поза вимагає від людини багато енергії.

Відео: Бодіфлекс для стегон і СІДНИЦЬ | Курс 2 - урок 3 | Корнєєва Тетяна!

Йога для сідниць і стегон передбачає ще одну асану - поза сарани

Лягаємо на підлогу животом вниз, а над головою витягуємо руки. Тепер з такого становища піднімаємо руки, голову, грудну клітку і ноги - причому піднімати ці частини тіла слід одночасно. Піднявши, напружуємо ягодіци- ноги при цьому повинні триматися разом і бути прямими. Затриматися в такій позі потрібно настільки, наскільки це буде для вас можливим. Під час виконання пози дихання має бути спокійним і рівним. Рекомендовано кілька разів повторити дану вправу.

Відео: Йога для стегон і сідниць

Звичайно, це далеко не все асани, але навіть виконання цих двох поз дасть результат. Ось тільки займатися йогою потрібно регулярно, щоб домогтися потрібного ефекту. І пам`ятайте, що йога не тільки призводить наше тіло в порядок, але і зміцнює здоров`я.