Вправи для схуднення стегон

Відео: Вправи для схуднення стегон і сідниць

Стегна - це для багатьох дуже проблемна зона. Так що актуальна тема - це схуднення в даній частині тіла. Але як прибрати звідти зайві сантиметри? Допоможе в цьому гімнастика. Більш докладно про це можна дізнатися в даній статті.

Отже, фізичні вправи - це вірний шлях до стрункості. Нижче запропонована гімнастика для схуднення стегон.

1. Початкове положення - лежачи на спині. Тепер потрібно підняти ноги перпендикулярно підлозі. Потім потрібно схрещувати ноги: спочатку розводити їх в сторони, потім зводити спочатку ліву над правою, потім праву над лівою. Повторити потрібно 10 разів, зробивши 2 підходи.

2. 
   
   
   

   Початкове положення - лежачи на спині. Тепер потрібно ногами в повітрі як би крутити педалі велосипеда. Продовжувати в досить швидкому темпі близько хвилини. Відпочити, потім повторити. Це вправи для швидкого схуднення стегон.

3. Тепер потрібно м`яч. Потрібно лягти на підлогу, на спину, затиснувши м`яч між колінами. Тепер потрібно на п`ять рахунків стискати м`яч ногами якомога сильніше, на інші п`ять рахунків - поступово розслаблятися. Повторити 10 разів.

4. Тепер потрібно сісти на підлогу, руки розташувавши на поясі. Потім робляться махи ногами, спочатку однієї, потім інший. Така зарядка для схуднення стегон дуже ефективна.

5. Тепер потрібно спертися руками ззаду про стілець, підняти ногу, зробити кілька махів. Повторити іншою ногою.

Робити всі ці вправи потрібно інтенсивно і регулярно, щоб відчути результат. І тоді стрункі стегна забезпечені і значить, зарядка для схуднення бёдерсделана недаремно.

Відео: Як схуднути в стегнах? Вправи ВОГОНЬ !!!!