Ранкова гімнастика для жінок для схуднення

Найчастіше для схуднення використовуються дієти. Але і цього буває недостатньо. Також потрібно займатися спортом. Але якщо людина працює, і у нього немає часу на це, то ранкова гімнастика не відніме багато часу, а схуднути допоможе. Подробиці в даній статті.

Отже, нижче викладені деякі вправи, які включає в себе ранкова гімнастика для схуднення.

Ходьба на місці. При цьому, на перші 4 кроку потрібно зробити вдих, на наступні 4 вдиху - видих. Всього вправа повинна тривати 30-60 секунд, темп досить високий.
Початкове положення - стоячи, руки на животі. Необхідно виконувати потрійні пружинисті присідання, натискаючи при цьому руками на черевну стінку. Повторити потрібно близько 20 разів.
Тепер стоячи на місці, потрібно робити обертальні рухи тазом по 10 разів в кожну сторону. Черевну стінку при цьому потрібно спочатку розслабляти (на русі по передньому колі), потім втягувати (при задньому обертанні).
Які ще вправи включає ранкова гімнастика для жінок?
Треба встати біля стільця на носочках, дотримуючись за його спинку руками. Тепер потрібно робити пружинисті руху, згинаючи і розгинаючи ноги в гомілковостопних суглобах. Повторити потрібно 20-30 разів.
Також ефективні для схуднення стрибки на місці. При цьому, потрібно зробити по 30 стрибків на двох ногах, потім на кожній нозі.

Такі прості вправи допоможуть підбадьоритися з ранку, підтягнути фігуру і позбавитися від зайвої ваги.