Ранкова гімнастика для жінок для схуднення

Щоб зробити фігуру ідеальною, недостатньо правильної дієти - без комплексу фізичних вправ не обійтися. Але як бути, якщо часу, та й грошей на тренажерні зали не вистачає? Існує простий і доступний будь-якому спосіб підбадьорити організм і спалити зайві калорії: ранкова гімнастика.

Відео: ЗАРЯДКА ДЛЯ ЖІНОК +55

На жаль, сьогодні мало хто робить зарядку вранці, піддався ліні або переконуючи себе в нестачі на це часу. Нехтуючи нескладними вправами, в дійсності, ви багато втрачаєте: 10-15 хвилин ранкової гімнастики в день допомагають прокинутися, збагачують організм киснем і підвищують настрій, адже в процесі зарядки виробляється ендорфін - «гормон щастя». А вірно підібраний комплекс вправ дозволить вам привести в порядок фігуру вже за кілька тижнів. За умови регулярності виконання, ранкова гімнастика для схуднення дасть результат, який не буде з часом втрачено, як то буває при дієтах.

Якщо вашою метою є швидке і ефективне схуднення, поєднуйте ранкову зарядку з дієтою. При цьому, меню повинно бути поживним, інакше ви схуднете, але ціною виснаження, що завдасть здоров`ю лише шкоду. Корисно випивати третину склянки води перед ранковою гімнастикою: це допоможе «запустити» роботу організму.

Під час ранкових тренувань необхідно відчувати себе комфортно, нічого не повинно заважати і відволікати. Сприяє швидкому пробудженню і створення позитивного настрою улюблена музика. Вибирайте вправи під свій рівень фізичної підготовки.

В цілому, ранкова гімнастика для жінок і для чоловіків однакова, за винятком того, що жінкам слід робити більше вправ на стегна, а також розтяжку (стрейчінг). Звичайно ж, підхід повинен бути індивідуальним: працюйте над своїми проблемними зонами і уникайте надмірних навантажень.

Вправи повинні бути різноманітними, а ранкова гімнастика - сприйматися не нудною необхідністю, а як цікава і захоплююча щоденна процедура.

Не варто засмучуватися, якщо найскладніші вправи відразу не вийдуть: з часом кількість повторів переросте в якість, і ви не помітите, як станете гнучкішими, витривалими, а зайві кілограми зникнуть.