Гімнастика для швидкого схуднення для чоловіків

Основна відмінність в вправи для схуднення для чоловіків і для жінок полягає в частинах тіла, на які робиться наголос. Жінки намагаються особливу увагу приділити нижній частині тіла, таким як ноги, стегна, сідниці, живіт. Чоловіки в свою чергу намагаються більше робити вправ на верхню частину тіла. Це руки, шия, плечі, спина, живіт.

Відео: Вправи для швидкого схуднення живота

Чоловіки віддають перевагу тим вправам, які допоможуть не тільки позбутися від зайвої ваги, але і накопичити м`язову масу. Тому найчастіше заняття фізичними вправами супроводжуються навантаженнями. Такі вправи спалюють жирові відкладення і паралельно формують м`язову масу. Навантаження поступово повинні збільшуватися.

Якщо гімнастика для схуднення для чоловіків проробляється вперше, то початковий вантаж повинен бути мінімальним. Це може бути порожньою гриф від штанги.

Однак не варто поспішати збільшувати вагу штанги. Для початку необхідно виробити тактику підйому штанги. Це може зайняти від півмісяця до місяця.

Після того, як освоєні всі вправи зі штангою, можна починати збільшувати вагу. Але перші вправи кожного підходу повинні починатися з ваги, який буде в два рази менше попереднього. Тобто, якщо останній досягнутий рубіж був 30 кілограм, то наступний підхід повинен бути рівний 15 кілограмам. Слід враховувати, що заняття не повинні проходити занадто часто. 2-3 рази на тиждень по 30 хвилин буде цілком достатньо.

Крім підйому штанги необхідно виконувати вправи на прес і присідання. Особливо популярна сьогодні гімнастика для швидкого схуднення для чоловіків.

В даному випадку підійде вправу жим лежачи. Не варто забувати про розминку, яка повинна передувати всім вправам. Вправи на прес розминки не вимагають, до них можна приступати відразу. Рекомендується приділяти увагу пресу в самому кінці тренування. Будь-яка гімнастика повинна супроводжуватися здоровим харчуванням і прогулянками на свіжому повітрі. Особливо корисним є біг на свіжому повітрі, який сприяє не тільки підтримання гарної фізичної форми, а й допомагає поліпшити травну систему. Лікарі рекомендують проробляти і ранкову гімнастику, яка надає сил і енергії на цілий день. Маючи такий запас життєвих сил, людина перебуває в постійному русі, що допомагає підтримувати тонус організму і спалювати калорії, отримані в обідню перерву. Адже давно відомо, що рух - це життя.