Вправи для швидкого схуднення живота для чоловіків

Відео: Супер вправи для швидкого схуднення і ПЛОСКОГО ЖИВОТА!

Область живота, мабуть, найбільш проблемна зона у чоловіків. Вченими доведено, що постійне сидіння за кермом автомобіля згубно впливає на косі м`язи живота. До того ж загальновідомий факт наявності «пивного живота» у сильної половини людства.

З`являється даного проблема через надмірне вживання досить калорійного алкогольного напою. Так уже склалося, що від надмірної ваги зазвичай страждають жінки, які можуть роками сидіти на дієтах, цілодобово займатися в спортивних залах і використовувати всі нові засоби для схуднення. Однак, надлишок зайвої ваги у чоловіків також викликає серйозні проблеми пов`язані не тільки зі здоров`ям, а й з психічним станом, породжує стреси і невпевненість в собі.

Виправити ситуацію можна в будь-який час, головне мати велике бажання і силу волі. Перш за все, необхідно переглянути своє харчування, прибравши з раціону все «безглузді» і даремні калорії. Досить виключити такі продукти, як хліб, майонез, чіпси, напівфабрикати і їжу з ресторанів швидкого харчування. До того ж корисно буде відмовитися від алкоголю. Також ефективні вправи для схуднення живота для чоловіків.

Відео: Вправи для швидкого схуднення живота

Черевний прес складається з верхніх, нижніх і косих м`язів. Накачати його можна з використанням ваги власного тіла. Верхні м`язи зміцнюються за рахунок звичайних скручувань, для косих м`язів відмінним вправою є скручування правого ліктя до лівого коліна і навпаки. Нижні м`язи живота є найскладнішими для опрацювання: для них ефективно відому вправу «ножиці». Якщо проводяться тренування в спортивному залі, то можна використовувати спеціальне спорядження: наприклад, повороти корпусу з тягою верхнього або нижнього блоку. Це дозволяє максимально напружити черевні м`язи.

Якщо є зацікавленість в якнайшвидших результатах, то рекомендується використовувати також додаткове обладнання, застосування якого можливо навіть в домашній обстановці. Отже, вправи для швидкого схуднення живота припускають використання, наприклад, турніка. За допомогою турніка можна виконувати підйоми ніг до грудей на перекладині - це спрощене вправу.

Більш складним варіантом є піднімати ноги паралельно підлозі і затримувати на певний час, чим більше, тим краще. Використання гімнастичного колеса дозволить домогтися чудових результатів в найкоротші терміни. Крім накоченому преса, будуть натреновані і руки.