Скакалка для схуднення живота

Відео: Скакалка для схуднення живота і стегон

Всі ми знаємо, що таке скакалка, адже кожна дівчина в дитинстві весело стрибала на ній у дворі. Однак, скакалка - це не тільки дитяча забава, а й популярний сьогодні метод позбутися зайвої ваги, целюліту, а також підкачати і привести в тонус м`язи, та й просто поправити здоров`я.

Відео: Стрибки на скакалці для схуднення

Те, що скакалка допомагає позбутися від зайвих жирових відкладень в області ніг і стегон, знають багато худнуть жінки. Однак, навіть якщо ваше проблемне місце - талія, все ж не варто скидати з рахунків цей зручний і простий тренажер.

Худнуть чи від скакалки живіт і область талії?

Стрибки на скакалці відмінно спалюють калорії, що відбивається і на області живота. При регулярних заняттях вага поступово знижується, а талія стає стрункішою.

Якщо ви хочете підкачати м`язи преса, при стрибках намагайтеся піднімати ноги якомога вище: тоді навантаження на м`язи преса буде більше, і область живота буде худнути інтенсивніше.

Однак, вправи зі скакалкою не обмежуються тільки стрибками. Існує ряд вправ зі скакалкою для схуднення живота:

Відео: Скакалка для схуднення живота

• Сядьте на підлогу, ліва нога зігнута в коліні, права повинна бути випрямлена. Скакалку складіть вчетверо і, тримаючи за кінці, зробіть упор на неї областю стопи лівої ноги. Акуратно відхиліться тому, і, лягаючи на підлогу, підтягніть коліно до грудей. Після встаньте і поверніться в початкове положення. Якщо вправа виконується за правилами, ви будете відчувати досить сильна напруга м`язів живота. Виконувати вправу 20 разів.

• Ще одна вправа, виконувати яке допоможе скакалка для схуднення живота. Встаньте на ноги і розставте їх на ширині плечей, руки підніміть вгору, утримуючи зігнуту вдвічі скакалку. Виконуємо нахили з одного боку в інший бік. Намагайтеся тягнутися якнайдалі, після чого фіксувати це положення. Виконувати вправу 20-30 разів.

• Сядьте на підлогу і витягніть ноги. Складену скакалку двома руками тримайте перед собою. Робимо нахил, намагаючись дотягтися скакалкою, затиснутою в руках, до шкарпеток. Коліна не повинні згинатися. Під час нахилу намагайтеся втягувати живіт. Виконувати вправу 20 разів.

  Відео: Вправи на скакалці для схуднення

Приділяючи вправ зі скакалкою всього лише кілька днів на тиждень по півгодини, можна швидко підтягти в`ялі м`язи і розпрощатися із зайвими кілограмами.