Стрибки на скакалці: протипоказання

Відео: Стрибки на скакалці | ХУДЕЕМ РАЗОМ ЗІ МНОЮ!

Немає жодної жінки в світі, яка б не хотіла мати струнку й підтягнуту фігуру. Багато, в надії позбутися від парочки зайвих кілограмів, сідають на всілякі дієти, завдаючи своєму організму ще більшої шкоди. Але ж мало хто замислюється, що, улюблені нами в дитинстві стрибки через скакалку, здатні в буквальному значенні слова творити чудеса.

Стрибки через скакалку протягом 15 хвилин щодня позбавлять вас від зайвої ваги в короткий час. Доведено, що при стрибках втрачається близько 700калорій, що набагато більше, ніж при бігу або плаванні. Та й до того ж це дуже зручно, адже стрибати можна і вдома. Так як не крути, скакалка то набагато компактніше різних тренажерів. Тому плюсів від таких тренувань маса.

Але, як і будь-який інший вид фізичної активності, має скакалка протипоказання теж. Перш за все, при стрибках слід приземлятися на пальці ніг і ні в якому разі не на всю стопу - це травмоопасно. Навіть, якщо ви вирішили стрибати будинку, все одно слід надіти спеціальне взуття, яка, завдяки пружинистими, вбереже ваші ноги від мікротравм суглобів. Крім того, людям які хворіють на гіпертонію або іншими захворюваннями серцево-судинної системи, а також із захворюваннями міжхребцевих суглобів або хрящів стрибки на скакалці категорично заборонені!

Якщо ви ставитеся до цієї категорії, не ризикуйте! Погодьтеся, краще мати ідеальну фігуру, але бути живим.

Також від тренування слід відмовитися і при банальної мігрені, і скачках тиску, і навіть повному шлунку. Використовуючи стрибки на скакалці, протипоказання необхідно обов`язково враховувати, для того, щоб не нашкодити своєму організму. Якщо ж протипоказань для вас немає, то сміливо починайте тренуватися. І пам`ятайте, що тільки регулярні заняття здатні принести результат. Перед стрибками необхідно підготувати організм, зробивши невелику розминку або пробіжку.

Відео: ТОП 10 вправи зі скакалкою - Стрибати як чемпіон!

При розминці більше уваги приділіть вправам для ніг, адже саме на них припадає більша частина навантаження.

Слідкуйте, щоб під час стрибків не збивати дихання - це дуже важливо. До того стрибки зі скакалкою чудово тренують дихальний апарат, перешкоджають застою крові в судинах, що є відмінною профілактикою варикозного розширення вен. А якщо ви будете тренуватися ще й на свіжому повітрі, то крім усього іншого, отримаєте чудовий заряд бадьорості і прекрасного настрою на весь день.