Яка користь від скакалки

Відео: Стрибки на скакалці

Фізична активність просто необхідна кожній людині для підтримки гарної фігури, здоров`я, бадьорості і гарного настрою. Однак, не кожен має можливість займатися на тренажерах, аеробікою в фітнес-залі, бігом, плаванням або іншим видом спорту.

Один з найпростіших способів позбавитися від зайвої ваги і поліпшити здоров`я - стрибки зі скакалкою (сукупного). Такі вправи не вимагають спеціальної форми, тренажерів або спортивного залу, - досить лише досить просторої кімнати і, власне, самої скакалки.

Користь від стрибків зі скакалкою не підлягає сумніву, адже за паливною ефективністю заняття зі скакалкою випереджають велосипед, біг і плавання. За 15 хвилин стрибків ви спалюєте близько 200 кілокалорій.

Ще й тим ефективна скакалка, що качає різні групи м`язів: ікри, плечі, м`язи черевного преса і рук. Сукупного прекрасно стимулює кровообіг і розігріває тіло, тому жодна розминка баскетболіста або боксера не обходиться без вправ зі скакалкою.

Стрибки на скакалці розвивають координацію рухів і відчуття рівноваги, гнучкість і витривалість, коригують поставу і сприяє виведенню шлаків і токсинів з організму. Такі заняття є прекрасною профілактикою варикозу і зміцнюють дихальну і серцево-судинну системи. Кардіологи заявляють, що регулярні заняття зі скакалкою не менше ефективні, ніж спеціальні кардіотренажери.

Яка користь від скакалки, як тренажера для схуднення? Це питання цікавить будь-яку жінку, яка намагається скинути ненависні зайві кілограми. Сукупного дозволяє не тільки досить швидко схуднути, але й утримати вагу, що не менше актуально.

За допомогою однієї лише дієти можна скинути вагу, але добитися підтягнутою фігури досить проблематично. Однак, поєднавши збалансоване харчування з вправами зі скакалкою, ви досягнете бажаних результатів набагато швидше, не тільки зробивши фігуру помітно стрункішою, а й зміцнивши м`язи ніг, рук і преса.

Відео: Скакалка для схуднення

Починати вправи потрібно поступово. Максимальний ефект від скакалки можна отримати, якщо поступово довести кількість стрибків до 2000 в день, при цьому займатися потрібно хоча б три-чотири рази на тиждень. Можна робити вправи зі скакалкою і щодня - по десять-п`ятнадцять хвилин в день, - проте, не варто перенапружуватися, адже занадто інтенсивне фізичне навантаження скоріше шкідлива для організму, ніж корисна.