Скільки калорій спалює скакалка?

Відео: Скакалка для спалювання калорій

Кожна жінка мріє мати струнку, красиву і підтягнуту фігуру. На що тільки не йдуть милі дами, щоб позбутися від ненависних зайвих кілограмів: різні дієти, голодування і розвантажувальні дні, сумнівні біодобавки, що обіцяють чудодійний схуднення і дорогі косметичні процедури.

Однак, всі ці способи боротьби із зайвою вагою дають лише короткочасний результат, якщо не враховувати головне - здорове регулярне харчування і фізичні навантаження.

І зовсім не обов`язково катувати своє тіло надмірними заняттями спортом: досить нескладних і недовгих вправ, але вони повинні бути регулярними.

Відео: Дорогі друзі, факт - годину стрибків на скакалці спалює від 700 до 1000 ккал

Один найпростіших і ефективних способів позбавитися від зайвої ваги, змоделювати красиву фігуру і поправити здоров`я - стрибки на скакалці.

Скільки калорій спалює скакалка?

Присвячуючи стрибків на скакалці всього п`ятнадцять хвилин, можна легко втратити близько двохсот кілокалорій, зберігаючи інтенсивність близько 100 стрибків за хвилину. Погодьтеся, - трата часу зовсім невелика, при досить істотної втрати калорій. В середньому, людина вагою приблизно 65-70 кг за одну годину занять зі скакалкою витрачає більше 700 кілокалорій. За ефективністю вправи зі скакалкою прирівнюються до плавання і їзди на велосипеді, проте, не вимагають спеціального інвентарю та спортивного залу.

Саме тому, дізнавшись, скільки спалюється калорій на скакалці, худнуть жінки все частіше використовують такі вправи в домашніх умовах. Адже на одних дієтах схуднути досить проблематично, що підтверджують і самі дієтологи. Для здорової і пропорційної втрати ваги необхідно рівномірна втрата ваги і нарощування м`язів, чого можна домогтися тільки при збалансованому харчуванні і одночасних заняттях фітнесом або спортом.

Відео: Чим Замінити Біг для схуднення - 8 Вправ, спалюють Калорії Краще Бега

Схуднення зі скакалкою дуже ефективно, коли потрібно зменшити вагу в ногах і в області стегон. Вже через дві-три тижні регулярних занять ви помітите зменшення обсягів в стегнах і ногах, збільшення щільності м`язів і посилення їх тонусу. Крім того, вправи на скакалці допомагають боротися з целюлітом, що актуально практично для кожної жінки.

Скакалка не тільки допомагає схуднути і позбутися від проявів целюліту, але і зміцнює ваше здоров`я, стимулюючи роботу дихальної та серцево-судинної системи, сприяє виведенню шлаків з організму і є відмінною профілактикою варикозу. Крім того, такі вправи коригують поставу, розвивають витривалість і координацію рухів.