Як схуднути стрибаючи на скакалці?

Більшість людей навіть не уявляють, наскільки скакалка ефективна при схудненні. Займаючись регулярно кожен день можна отримати прекрасний результат, не гірше ніж від занять в спортзалі або фітнес центрі.

Така висока продуктивність вироби обумовлена наступними факторами:

• під час стрибків навантаження комбінована на всі групи м`язів (руки, ноги, прес, стегна);
• відбуваються високі енерговитрати, до 1000 Ккал;
• поліпшується робота дихальної системи, серцево-судинної, внаслідок відбувається прискорений обмін процес в організмі, жир спалюється швидше, кілограми тануть на очах.

Щоб домогтися високого результату, необхідно правильно проводити заняття.

Поради фахівців

Як схуднути, стрибаючи на скакалці до 10 кг на місяць?

1. Проводити сеанси регулярно! Займатися кожен день по 15 хвилин вранці і ввечері, не лінуватися, а стрибати завзято і наполегливо.
2. Техніка стрибка найпростіша і всім відома, спочатку на одній нозі, потім на другій, на двох ногах робити стрибки не бажано.
3. Якщо під час занять виникне дискомфорт, погане самопочуття, то необхідно скоротити час сеансу, або зовсім відмовитися від цієї затії.

За допомогою скакалки можна схуднути на 7-10 кг на місяць, але при цьому потрібно переглянути раціон харчування, зробити його збалансованим, поживним, корисним, прибрати всі калорійні і шкідливі продукти, перестати відвідувати фаст-фуди та інші заклади подібної їжі.

Після перших тренувань можуть боліти м`язи ніг, сідниць, стегон, але це тільки підкреслює ефективність процесу, через кілька днів організм почне звикати і Ви самі здивуєтеся, наскільки продуктивні такі нескладні сеанси. Звичайно, стрибки на скакалці допомагають схуднути не всім, існують особи протипоказання, які слід уважно враховувати.

Список недозволенних дій

• При мігрені і ниючий головного болю проводити такі заняття не бажано.
• На ситий шлунок, стрибаємо на скакалці і худнемо натщесерце, краще з ранку, або ввечері, за годину до вживання їжі.
• При будь-яких серцевих захворюваннях скакалка - заборона!
• При недугах в сфері міжхребцевих дисків і хрящів.
• Якщо вага перевищує норму і оцінюється як певна ступінь ожиріння.

Якщо ж у Вас немає ніяких нарікань на роботу організму, тоді можна сміливо приступати до цього прекрасного процесу, нехай скакалка спалює жир, а Ви купуєте красиві форми свого тіла.

Як допомагає скакалка схуднути? Вибираємо предмет для занять

Щоб не помилитися і купити скакалку саме під себе, потрібно взяти її кінці в руки і ногами стати на середину, після витягнути уздовж тулуба і кисті рук зупинити на рівні пахв. Не можна купувати коротку скакалку, тоді вправи будуть виконані неефективно. Краще, коли її діаметр буде близько 0,9 см.

Сьогодні існує цілий ряд подібних виробів з вбудованими лічильниками калорій, користувачеві потрібно перед тренуванням виміряти вагу, а по закінченню - подивитися на дисплеї кількість спалених калорій.

Чи допомагає скакалка схуднути - відгуки тих, що худнуть!

Вероніка, 30 років.
Скакалка для спалювання жиру - відмінний помічник! Вона допомагає відчути себе в тонусі, прибрати зайві сантиметри на проблемних місцях, накачати руки і ноги. Під час занять все тіло працює інтенсивно, стрибаючи на скакалці можна схуднути до 10 кг, але мені вдалося тільки на 6, а й це прекрасний результат. Буду стрибати і далі - побажайте мені успіху і здійснення бажання - отримати фігуру 50 кг при моїх 64.

Відео про схуднення зі скакалкою

Як схуднути стрибаючи на скакалці?