Хто ще хоче схуднути на скакалці?

Багато жінок прагнуть схуднути, і шукають вони часто найбільш ефективні для цього способи. Найчастіше вони обирають самі різні види дієт - від найрадикальніших і до сприятливих. Але мало хто приділяють достатньо уваги фізичних занять.

Дуже часто дівчата вибирають для себе самі виснажливі дієти і фізичні вправи, не розуміючи, що цим, по суті, вони тільки катують свій організм ще сильніше. Як правило, одні з найефективніших вправ досить прості. Одним з таких видів фізичних занять і є стрибки зі скакалкою.

Схуднути на скакалці можна, якщо займатися з нею регулярно. В цьому випадку можна не тільки скинути зайву вагу, але і підтягнути м`язи ніг і сідниць, що зробить фігуру не тільки стрункою, але і дуже апетитною.

Відео: Скакалка для схуднення. Як правильно стрибати на скакалці?

Перш за все, необхідно вибрати скакалку правильно. Найкраще, якщо вона буде з пластикових джгутів. Так вона буде не тільки досить легкою, але ще і дуже ефективною. Варто відмовитися від того виду скакалок, джгут яких буде схожий на невеликий провід, оскільки він дуже боляче може вдарити по ногах.

Скакалка повинна бути підібрана по зростанню, тому що і на занадто довгою і на занадто короткою буде дуже незручно стрибати. Визначити потрібний розмір її можна самостійно. Для цього необхідно встати на неї і взяти в руки обидва кінці. Якщо вони знаходяться трохи вище рівня попереку, значить це найоптимальніший розмір і її можна купувати.

Важливо пам`ятати, що правильний вибір скакалки - це одна із запорук успішного схуднення за допомогою стрибків на ній.

Зайва вага сгоняется досить швидко через те, що цей вид вправ є одним з найскладніших кардиотренировок. Вона дає велике навантаження на серце, тому такий вид вправ протипоказаний для тих людей, які мають проблеми з ним. У цьому випадку від занять на скакалці найкраще відмовитися і замінити їх будь-якими іншими видами вправ.

Найкраще займатися стрибками з скакалкою на вулиці, в зручних кросівках з амортизаторами, які будуть пом`якшувати удар ступні об землю. За рахунок нерівностей грунту стрибки будуть більш ефективні, ніж в залі. Протипоказано займатися стрибками на такій поверхні як асфальт, оскільки це може травмувати ступню.

Стрибки зі скакалкою традиційно вважаються одним з найкращих способів схуднути. Така нехитра дитяча забава за своєю ефективністю ставиться на одне місце з їздою на велосипеді, бігом і плаванням. Ці види навантажень завжди вважалися найкращими для того, щоб швидко схуднути.

Як схуднути за допомогою скакалки? В першу чергу, не потрібно забувати про те, що потрібно правильно на ній стрибати. Якщо дівчина має на меті схуднути, значить і стрибки повинні бути виконані відповідно. При цьому важливо спиратися на всю стопу, а не стрибати тільки на носочках. Найоптимальніше кількість стрибків - 300-400, але цим можна не обмежуватися, а стрибати набагато більше в день, щоб швидко досягти потрібного результату. Для новачків же буде досить обмежитися такою кількістю стрибків, які вони в змозі зробити. Не потрібно гвалтувати організм і прямо в перший день занять намагатися пропригать відразу півтисячі, оскільки після цього занадто будуть боліти м`язи.

Скакалка - це відмінний спосіб схуднути, але мало хто знає, що з її допомогою можна ще відмінно накачати ноги. Якщо перед дівчиною поставлена саме ця мета, то при виконанні стрибка необхідно спиратися тільки на носочки, а не на всю стопу. Саме це дозволить м`язам напружено працювати і накачувати. Стрибки потрібно виконувати регулярно, найкраще, якщо це буде зроблено і вранці і ввечері, оскільки цей спосіб допоможе рівномірно розподілити навантаження. Якщо в ногах відчувається втома після занять зі скакалкою, то можна зробити розслаблюючу ванну з додаванням морської солі. Це дозволить не тільки зняти втому, а й зробити шкіру більш гладкою.

Відео: Скільки стрибати на скакалці щоб схуднути

Крім перерахованих вище властивостей, скакалка допомагає швидко розганяти кров по всьому тілу, включаючи навіть в ті ділянки, за якими погано циркулює кров. Але потрібно пам`ятати, що якщо після занять ноги занадто сильно ниють, то можливо, що робити ці вправи не можна, оскільки такого виду навантаження найкраще уникати при деяких хворобах ніг. В цьому випадку потрібно звернутися до фахівця і проконсультуватися у нього. Можливо, що стрибки зі скакалкою дійсно протипоказані. У цьому випадку вони не тільки не принесуть користь, але і можуть нашкодити здоров`ю організму.

Цікавим є той факт, що стрибки зі скакалкою обов`язково входять в заняття тих балерин, яких хочуть швидко схуднути і накачати ноги. Адже відомо, що вони завжди повинні бути в формі і підтримувати досить маленький вага, щоб з легкістю рухатися в танці разом зі своїм партнером.

Відео: Як Навчитися Стрибати на скакалці - Краще відео !!!

Як добре видно зі статті, схуднення зі скакалкою - це один з найефективніших методів схуднення. Цікавим є той факт, що за допомогою настільки нехитрих вправ і звичайної скакалки, яку так люблять діти, можна швидко скинути зайву вагу, накачати м`язи ніг і навіть оздоровитися. Найголовніше, не забувати про протипоказання, які існують навіть у такого ефективного виду вправ, як стрибки на скакалці.