Біг або скакалка

Відео: Як схуднути на скакалці ?? Всього 5 ХВИЛИН У ДЕНЬ

Напевно, кожна жінка хоча б один раз в житті намагалася схуднути. Звичайно, можна сидіти на суворій дієті або влаштувати «розвантажувальні» дні, але для ефективного і стійкого результату цього мало: щоб отримати струнке і підтягнуте тіло, потрібні ще й фізичні навантаження.

Відео: Круті стрибки на скакалці для розвитку швидкості і витривалості

Вибір виду фізичних навантажень для худне жінки дуже важливий, адже заняття повинні не тільки спалювати якомога більше калорій, але і зміцнювати всі основні м`язи. Тільки так ви зможете домогтися стрункої талії і плоского живота, гарної форми ніг і пружних підтягнутих сідниць.

Якщо ваша основна мета - схуднення в області стегон і ніг, то в якості фізичного навантаження і аеробіки найкраще підійдуть біг або скакалка.

Одним з найбільш поширених і популярних видів спорту вважається біг: він доступний кожній людині, не вимагає дорогого устаткування, відмінно спалює калорії і дозволяє задіяти практично всі групи м`язів.

Регулярно займаючись бігом, ви не тільки позбавитеся від зайвої ваги, але і поліпшите самопочуття, зміцните легені та серце. Заняття бігом прискорюють обмін речовин, зміцнюють і тонізують м`язи, насичують організм киснем, що сприяє кращій роботі всіх органів і тканин. Важливо й те, що позитивний результат ви побачите досить швидко - вже після декількох тижнів регулярних занять. Варто лише кожен день приділяти заняттям тридцять-сорок хвилин - вранці або ввечері.

Відео: Заміна бігу і скакалці

І все ж, що краще - біг або скакалка для схуднення?

Скакалка - ще один з найбільш простих і ефективних способів позбавитися від зайвої ваги і поліпшити здоров`я. Вправи з нею можна виконувати, не виходячи з дому і в будь-яку погоду, а по ефективності заняття зі скакалкою випереджають біг: за 15 хвилин стрибків ви спалюєте близько 200 кілокалорій.

Скакалка опрацьовує різні групи м`язів: ікри, плечі, м`язи черевного преса і рук, прекрасно розігріває тіло і стимулює кровообіг.

Стрибки на скакалці розвивають координацію рухів і відчуття рівноваги, гнучкість і витривалість, коригують поставу і сприяє виведенню шлаків і токсинів з організму. Такі заняття є відмінною профілактикою варикозу і зміцнюють дихальну і серцево-судинну системи. Кардіологи заявляють, що регулярні заняття зі скакалкою не менше ефективні, ніж спеціальні кардіотренажери.

Кожен з цих видів фізичного навантаження має свої переваги, проте, що вибрати - вирішувати вам.