Кардиотренировки будинку

Заняття спортом не обходяться без кардиотренировок. Це - важливий аспект при будь-яких навантаженнях, і про нього ні в якому разі не можна забувати. У спортзалі, де є різні тренажери, займатися кардионагрузками не складає труднощів. Не проблема це і в гарну сонячну погоду, коли можна зробити пробіжку або поїздити на роликах. Проблеми виникають тоді, коли не хочеться чи ні можливості виходити з дому, а про тренування забувати не можна ...

Відео: я почала кардіо тренування вдома

Природно, можна купити бігову доріжку і вирішити проблему, але для тих, хто не може собі цього дозволити, є відповідне рішення. Кардиотренировки в домашніх умовах - далеко не проблема, головне - це їх регулярність і правильність. Навіть вдома не варто забувати про пульсі, підготовці до тренування, розігріві м`язів, заминка і обов`язково стежити за правильністю дихання.

Ті, хто має в своєму розпорядженні будь-якими-то засобами, можуть купити різні тренажери. Для любителів велосипеда є спеціальний верстат, в який встановлюється велосипед, дозволяючи їздити, не виходячи з кімнати. Можна придбати додому степпер і займатися з його допомогою під активну музику. Головне - не намагатися зробити складні трюки і, захопившись, не довести заняття до травматизму. Також ідеально для занять вдома підійдуть стрибки на скакалці. Регулярні стрибки будуть стимулювати серце не гірше щоденних пробіжок. Якщо ж обстановка в квартирі не дозволяє застосовувати скакалку, то звичайні стрибки на місці, в сторони, на різних ногах, з махами руками теж підуть на користь. У стрибках головне - швидкість.

Відео: Кардіотренування будинку

Кардіотренування будинку - це не тільки стрибки і використання тренажерів. Банальний підйом по сходах теж вважається кардиотренировках. Тому, якщо зовсім лінь стрибати або бігати, - досить просто піднятися додому по сходах, а не на ліфті. Ті, хто живе на першому поверсі, можуть в якості тренувань просто підніматися до останнього поверху і спускатися вниз, інтригуючи сусідів. Танці - це теж дуже гарний вигляд кардиотренировок. Причому абсолютно не важливий вид танцю, головне - активність рухів. Можна просто стрибати і рухатися під улюблену музику перед дзеркалом, - і настрій піднімається, і користь організму.

У будь-якому випадку, перед тренуванням хвилин 5-10 потрібно промарширувати, розім`яти м`язи шиї, рук, ніг, спини і потім приступати до тренування. Після тренування - також відмарширували, поступово сповільнюючи крок, відновити дихання і тільки після цього тренування може вважатися закінченою.