Заняття на кардіотренажерах

Худнути можна багатьма способами: хтось віддає перевагу сидіти на дієтах, хтось - займатися гімнастикою, а найкмітливіші вибирають для себе заняття на тренажерах. Для кращого ефекту і більш швидкого схуднення вибирати потрібно кардіотренажери, які стимулюють інтенсивну роботу серця. Тому такі тренажери дуже популярні як у спортзалах, так і в домашніх умовах.

Відео: заняття на кардіо-тренажерах ОПЕНСПОРТ.mp4

Сьогодні існує величезна кількість видів кардіотренажерів. Використовуються тренажери для кардиотренировки. Найпопулярніші з них - це степпер, велотренажер, веслування і бігова доріжка.

Найефективнішим є бігова доріжка. Вона не тільки тренує велику кількість м`язів, але і зміцнює дихання. Тим більше, тренування на такому тренажері можна зробити цікавою і різноманітною: можна змінювати швидкість бігу, градієнт нахилу доріжки, а на ноги і руки можна одягати обважнювачі.

Менш ефективним (але не менш корисним) є велотренажер - він підходить для тих, хто більш ледачий. Тренування на велотренажері теж можна урізноманітнити, крутячи педалі з різною швидкістю і змінюючи силу тиску на педалі. Основна дія цей тренажер надає на ноги, тому дуже ефективний для тих, кому потрібно підкоригувати ніжки.

Гребля корисна тим, у кого слабо розвинені плечі, так як основне навантаження йде саме на плечовий пояс. Для тих же, у кого плечі і так широкі, такий тренажер навіть протипоказаний, щоб не зіпсувати зовнішній вигляд фігури.

Степпер - найбільш дешевий тренажер і не викликає настільки яскраво вираженого ефекту, як велотренажер і бігова доріжка. Тим не менш, він - повільно, але вірно - теж допомагає спалювати зайві калорії.

Заняття на кардіотренажерах повинні бути регулярними і активними. У спортзалах можна чергувати різні види тренажерів, щоб досягти максимального ефекту. Удома ж головне - не забувати приділяти 15-30 хвилин в день, щоб зайнятися собою. Всі кардіотренажери оснащені пульсометра, що дозволяє стежити за своїм пульсом, збільшуючи або зменшуючи навантаження, якщо це необхідно. При постійних тренуваннях, результат почне з`являтися вже через тиждень, а через місяць ви відчуєте, як зміцніли м`язи, і наскільки легше стало дихати під час тренувань. Помітно це буде і тому, що легше стане виконувати ті вправи, які на початку занять були не під силу. Тому з часом можна буде збільшувати навантаження і час тренувань.