Кардіотренажери: здорове серце, міцні м`язи, струнке тіло

У будь-якому тренажерному залі і Фітна-центрі є зона, відведена спеціально для занять на кардіологічних тренажерах. заняття на кардиотренажерах вважаються обов`язковими в якості розминки перед основним тренуванням, перед виконанням силових вправ, як завершальний етап всього тренувального комплексу.

Відео: Кардіотренажери ... Для чого? Чому і навіщо?

Якщо заняття на кардіотренажерах необхідні не стільки для зміцнення серцево-судинної системи, скільки для схуднення, то найбільшого ефекту можна домогтися на еліптичних тренажерах. На другому місці, на загальну думку, знаходяться бігові доріжки, а велотренажери займають почесне третє місце. Однак, для отримання оптимальної користі фахівці радять не обмежуватися заняттями всього на одному виді кардіологічних тренажерів, а виконувати комплексні тренування, використовуючи по черзі різні типи спортивних снарядів.

Користь кардіологічних тренажерів

Кардіотренажери потрібні тим, хто бореться із зайвою вагою, тренує витривалість тіла, прагнути накачати м`язи, просто піклується і береже своє здоров`я. Більш того, саме кардіотренажери найчастіше купують для домашнього користування. Навіть якщо в будинку немає місця для окремого спортивного залу, сучасні моделі кардіологічних тренажерів дозволяють розмістити відразу кілька снарядів в кімнаті звичайної міської квартири.

Користь здоров`ю регулярні заняття на кардіотренажерах приносять величезну:

- стабілізують (що найголовніше) функціонування серцево-судинної системи;

- активізують енергетичну систему;

- покращують насичення організму киснем;

- зміцнюють імунітет;

- підтримують тонус м`язів;

- дають оптимальну фізичну навантаження за умови регулярності занять.

Різновидів кардіологічних тренажерів сьогодні існує безліч. Кожен з них відповідає тим чи іншим цілям, має свої особливості, дозволяє розвивати конкретні групи м`язів, дає різнопланову навантаження. Залишається тільки вибрати, який кардиотренажер найбільше відповідає поставленим завданням і приступати до занять.

Лінійка спортивних тренажерів, створених спеціально для зміцнення серцево-судинної системи, досить різноманітна. Це всілякі бігові доріжки, велотренажери, гребні тренажери, степпери, орбітреки, Спінбайки. Розглянемо докладніше найпопулярніші.

Популярні види кардиотренажеров

Бігові доріжки. Прості і зрозумілі у використанні, користуються підвищеним попитом як для застосування в фітнес-центрах, так і для особистого використання в домашніх умовах. Забезпечує оптимальну персональну навантаження на м`язи ніг, допомагає зміцнити грудні і спинні м`язи, сприяє поліпшенню роботи легеневої системи і серця.

Відео: Дихальні тренажери | технології | Телеканал "Країна"

На біговій доріжці можна виконувати тренування різного ступеня навантаження: звичайна і спортивна ходьба, ходьба по нахилу, біг, спринт, інтервальний біг і інш. Швидкість, нахил, загальне навантаження на таких тренажерах регулюється, тому займатися на бігових доріжках можуть всі, без винятку, люди.

Гребні тренажери. Повністю імітують веслування. Під час тренування задіють практично всі групи м`язів. Вважаються найефективнішими серед усіх видів кардіотренажерів, оскільки під час занять легкі активно насичуються киснем, посилюється процес спалювання жиру, стабілізується робота серцевого м`яза, розвивається плечовий пояс, забезпечується розтяжка м`язів, що є додатковою профілактикою остеохондрозу.

Відео: Еліптичний тренажер

Велотренажери. Компактні, зручні у використанні, вважаються ідеальним варіантом домашнього кардиотренажера. Регулярні тренування прекрасно зміцнюють литкові і сідничні м`язи, стегна. Покращують роботу серцево-судинної і дихальної систем. Прекрасно підходять тим, хто не любить занадто інтенсивних тренувань, але прагне підтримувати своє тіло в тонусі.