Степпер тренажер для схуднення

Відео: Які тренажери для схуднення краще

Якщо ви вирішили схуднути в домашніх умовах, то найкращим інструментом для цього буде кардиотренажер. На спортивному ринку представлені п`ять основних конструкцій кардиотренажеров: велотренажер, еліпсоїд, бігова доріжка, степпер і гребні тренажери. Всі ці кардіотренажери випускаються як в професійному виконанні, так і для домашнього використання.

Перевага занять в тренажерному залі полягає в наявності великого числа тренажерів, спеціально використовуються для опрацювання окремих груп м`язів. У домашніх умовах тренування обмежуються в більшості випадків виконанням вправ на одному тренажері. Однак і в цьому випадку можна домогтися ефективних результатів. Необхідно лише щоб під час занять в роботі брало участь якомога більшу кількість м`язів.

Основне призначення тренажера степпер - схуднути і поліпшити роботу серцево-судинної системи, реалізується завдяки підвищеному постачання організму киснем, в результаті чого спалюється більше число жирових клітин. Тому степпери відносяться до аеробного типу тренажерів. Виконання на них вправ сприяє повноцінній тренуванні нижній частині тіла - в роботі беруть активну участь сідничні, стегнові, литкові м`язи. В результаті вони знаходять еластичність і гнучкість, що сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду ніг.

Відео: Тренажер-степпер "ТВІСТ" Twist Stepper

Збільшення пульсу під час тренування сприятливо впливає на стан і роботу серцевого м`яза. Тому тренування на степпере особливо корисні людям, які ведуть малоактивний (сидячий) спосіб життя. Одночасно відбувається паралельний процес активного спалювання калорій. Застосування тренажера степпер для схуднення супроводжується спалюванням від 0,5 ккал жирових накопичень за годину. Таким чином, кількість спалених калорій пропорційно тривалості тренування і її інтенсивності. Слід зазначити, що поєднання занять на степпере зі здоровою збалансованою дієтою значно підвищує ефективність вправ для схуднення.

Як і будь-яку іншу тренування заняття на степпере передує п`ятихвилинна розминка. Починати вправи слід в повільному темпі, щоб дати організму звикнути до навантаження. Основну частину тренування необхідно підтримувати пульс на значенні 70% від максимально допустимого. Саме при такому темпі відбувається оптимальне спалювання жирових тканин. У заключній фазі тренування знову слід перехід на повільний темп для стабілізації пульсу.