Степпер для ніг: тренажер для ніг степпер

Відео: Лена Миро: Степпер - два в одному. Худнемо, роблячи попу красивою!

Тренажери, що імітують підйом по сходах, називаються степперамі. Їх ефективність залежить від загальної кількості шагательном рухів, скоєних під час тренування. Одним з основних переваг даного виду домашніх кардіотренажерів є їх невеликі габарити, що дозволяють використовувати для занять лише невелику ділянку корисної житлової площі.

Фізичні вправи, що виконуються на степпере, відносяться до аеробного типу, тому вони корисні для розвитку витривалості і зміцнення серцево-судинної системи. За принципом дії вони схожі з вправами на біговій доріжці, але за рахунок імітації руху вгору (підйому) мають більшою ефективністю.

За типом конструкції розрізняють степпери з взаємозалежними і незалежними педалями. Найбільшою ефективністю володіє степпер для ніг з незалежними педалями. В цьому випадку є можливість для роздільного регулювання навантаження, що надається на кожну ногу. Степпери з взаємозалежними педалями такою можливістю не володіють, однак, їхня перевага - в низькій вартості.

Відео: Кардіо тренування в домашніх умовах або як я купила тренажер

Не останню роль в ефективності навантажень, що надаються на ноги, грає електронний функціонал тренажера.

Найдосконаліші моделі мають можливість зчитування сигналів з різних датчиків, обробки їх величини і виведення отриманого значення на дисплей для контролю тренувального процесу в режимі реального часу. Основними параметрами, які визначаються подібним чином, є: пройдена дистанція (кількість кроків), висота підйому (для режиму «сходи»), частота пульсу, тривалість заняття, витрата калорій і ін.

Досить часто тренажер для ніг степпер комплектується поручнями або важелями, призначеними для більш комфортної організації тренувального процесу. Їх призначення - розвиток груп м`язів, розташованих у верхній половині тулуба. Однак в цьому випадку слід дотримуватися наступної умови: під час занять не можна спиратися рукам на поручні (переносити частину ваги тіла на руки). Недотримання цієї вимоги значно знижує ефективність вправ на степпере.

Однією з удосконалених моделей цих тренажерів є поворотний степпер. В цьому випадку, при виконанні вправ рух суглобів відбувається в двох вимірах, що помітно підвищує ефективність тренувань, знижуючи загальний час, необхідний для досягнення поставлених цілей.

Цей тип тренажерів застосовується для відновлення організму після травм