Тренажер для ніг

Відео: Чим замінити тренажери для ніг? Стас Ліндовер

Для багатьох найбільш проблемною зоною тіла є ноги і сідниці. Як підтягнути в цих місцях м`язи, а також позбутися від зайвих сантиметрів і кілограмів? Є прекрасний тренажер - степпер. Він точно допоможе. Але як саме? Як займатися? Подробиці в даній статті.

Відео: Вправи для ніг. жим ногами

Отже, степпер - це тренажер, заняття на якому нагадують ходьбу по сходах. І не дивлячись на таку позірну простоту степпердля ніг і сідниць дуже корисний і ефективний. Саме на ці зони припадає навантаження. Так що для тих, хто мріє струнких ногах і сідницях, це прекрасний варіант. Крім того, степпер допоможе позбутися від целюліту, що не менш важливо. М`язи стануть пружними і підтягнутими, обсяги будуть йти стрімкими темпами.

Як займатися на степпере? Для початку варто вибрати помірний щадний темп, а саме заняття повинно тривати близько 10-15 хвилин. Наступне тренування можна зробити більш тривалої, але збільшення не повинно перевищувати 10 хвилин. Далі тривалість занять можна збільшити до 30-40 хвилин і займатися 3 рази на тиждень. Для щоденних вправ буде достатньо і 15 хвилин. Також можна і навіть потрібно збільшувати темп, але не занадто. Заняття повинні приносити приємну легку втому, а не виснажувати.

Відео: Згинання ніг лежачи! Денис Борисов. (Good simulator)

Тренажер для ніг, степпер може бути без поручнів і з поручнями. Перший є найбільш комфортним, він поміститься в будь-якій квартирі і коштує відносно недорого. Другий же варіант більш громіздкою і дорогою, але для багатьох займатися на ньому зручніше. При заняттях на степпере без ручок потрібно подати тіло вперед, а на тренажері з поручнями важливо цілком розміщувати на тренажері стопи, щоб не пошкодити суглоби.

Загалом степпер - це чудовий і ефективний тренажер, який допоможе зробити ноги і сідниці стрункими і красивими і позбутися від зайвих обсягів в цих місцях.