Гірськолижний тренажер: заняття на гірськолижному тренажері

Для підготовки перед поїздкою на гірськолижну станцію або курорт необхідно не тільки відрегулювати лижі, спеціальні черевики і лижні палиці, а й підготуватися фізично перш, ніж вийти на схил. Щоб бути у формі, дуже важливо починати займатися за два-три місяці до початку гірськолижного сезону за спеціальною програмою.

Виконуючи програму підготовки гірськолижників, ви зможете тренувати аеробну витривалість свого організму. Піддавати навантажень специфічні для гірськолижного спорту м`язи внутрішнього і зовнішнього стегна, квадрицепса, преса, сідниць, поперекові м`язи і задні м`язи стегна вам допоможуть заняття на гірськолижному тренажері.

Щоб домогтися від тренувань найвищої ефективності такої тренажер дозволяє вибрати програму, яка підходить для можливостей вашого організму, рівня фізичної підготовленості. Такі програми підходять як новачкам, так і спортсменам-професіоналам. Вони розроблені з урахуванням можливості ускладнення вправ в ході занять у міру вдосконалення стану вашої фізичної форми.

Перед заняттями на тренажері рекомендується робити розминку, вправи на розтягування м`язів. Починайте з рівня, який відповідає вашій фізичній формі, станом, потім поступово збільшуйте навантаження, тривалість і інтенсивність занять.

Під час тренування на гірськолижному тренажері зігніть ноги в щиколотках і колінах, візьміться за поручень і починайте рухатися з боку в бік, збільшуючи амплітуду рухів. Заняття проводите не частіше 3-4 разів на тиждень, і перші 4-5 разів тривалість навантажень не повинна перевищувати 10 хвилин. Потім поступово можна збільшувати тривалість занять щотижня на 5 хвилин, збільшивши, таким чином, тривалість навантаження до 30 хвилин. Тепер можна приступити до тренувань на наступному рівні складності, дозуючи навантаження за аналогічною схемою. Після кожного тренування на гірськолижному тренажері не забувайте виконати відновлювальні вправи, щоб привести організм в стан спокою, і не забувайте про розтяжку.

Відео: гірськолижний тренажер PROLESKI №1 гірськолижний клуб

Гірськолижний тренажер допомагає звикнути організму до навантажень, ефективно тренує всі рухові навички, витривалість, координацію і баланс. За 10 хвилин занять спортсмен отримує максимум навантаження, яка рівносильна 3-4 спусків з гірського схилу.