Програма занять на тренажерах: заняття на тренажерах для схуднення

Відео: Програма тренувань для схуднення тиждень 1 і 2

Перед придбанням тренажера бажано визначити для себе, яку мету ви хочете досягти: зміцнення певної групи м`язів, поліпшення роботи серця або позбавлення від зайвого жиру. У будь-якому випадку потрібен зважений підхід і підготовка комплексу вправ на певному тренажері.

Відео: ТОП 10 Помилок в тренажерному залі!

Незважаючи на конкретну мету, і на те, який тренажер ви оберете, все одно протягом тривалих і безперервних, щоденних занять буде зміцнюватися серцевий м`яз, і станеться поліпшення загального стану організму, позбудетеся від зайвого жиру. Природно жир "піде" при дотриманні певної дієти.

Якщо хочете почати заняття на тренажерах для схуднення, обов`язково придбайте так звані кардіотренажери, вони дають незначну навантаження на м`язи, але стимулюють роботу серця, всіх систем організму і, відповідно, сприяють спалюванню жиру. До кардиотренажерам відносяться: бігова доріжка, еліптичний або гребний, велотренажер, степпер.

Відео: Тренування для дівчат в тренажерному залі



Останнім часом найпопулярнішим став степпер. Він займає мало місця, і його можна встановити навіть в маленькій спальні. Він простий, не вимагає особливих навичок, дозволяє імітувати найрізноманітніші руху. У самому тренажері вбудовані контролюючі прилади: таймер, прилад для вимірювання пульсу, крокомір. Є можливість регулювати навантаження.

Використовуючи контролюючі прилади, можна стежити за прогресом в тренуваннях, і якщо складена програма занять на тренажерах, то, аналізуючи показання приладів на тренажері, можна її коригувати в ту чи іншу сторону.

До універсальних відноситься і велотренажер, він сприяє поліпшенню роботи серця, тренує групи м`язів ніг і всього пояса нижньої частини тіла, включаючи і м`язи спини. Тренажер теж обладнаний контрольними приладами, показання яких допоможуть скорегувати програму занять.

Але найефективнішим тренажером для схуднення вважається бігова доріжка. Більшість моделей забезпечені не тільки контрольними приладами, але і є екран виду, який імітують біг на природі. Бігова доріжка вважається найефективнішим тренажером і дозволяє за коротший термін не тільки поліпшити Рабаті організму в цілому, але позбудеться від зайвої ваги, зробити більш стрункою фігуру.

Відео: Як самостійно схуднути в тренажерному залі

Трохи поступаються еліпси, ці тренажери зміцнюють м`язи ніг і тазостегнового пояса, сприяють видаленню жирових відкладень. У будь-якому випадку тренажер підбирається за індивідуальним бажанням і можливостям, а також ступеня підготовки організму.

заняття на тренажерах для схудненняпрограма занять на тренажерах
Програма занять на тренажерах: заняття на тренажерах для схудненняПрограма занять на тренажерах: заняття на тренажерах для схуднення


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Еліпсоїд або бігова доріжка? фото

Еліпсоїд або бігова доріжка?

Бігові доріжки по праву вважаються найкращим типом кардиотренажеров для ефективного спалювання жирової маси і зміцнення…

Степпер з еспандером фото

Степпер з еспандером

Степпер тренажер призначений для зміцнення м`язів опорно-рухового апарату. Однак постійне вдосконалення його…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Програма занять на тренажерах: заняття на тренажерах для схуднення