Програма занять на тренажерах: заняття на тренажерах для схуднення

Відео: Програма тренувань для схуднення тиждень 1 і 2

Перед придбанням тренажера бажано визначити для себе, яку мету ви хочете досягти: зміцнення певної групи м`язів, поліпшення роботи серця або позбавлення від зайвого жиру. У будь-якому випадку потрібен зважений підхід і підготовка комплексу вправ на певному тренажері.

Відео: ТОП 10 Помилок в тренажерному залі!

Незважаючи на конкретну мету, і на те, який тренажер ви оберете, все одно протягом тривалих і безперервних, щоденних занять буде зміцнюватися серцевий м`яз, і станеться поліпшення загального стану організму, позбудетеся від зайвого жиру. Природно жир "піде" при дотриманні певної дієти.

Якщо хочете почати заняття на тренажерах для схуднення, обов`язково придбайте так звані кардіотренажери, вони дають незначну навантаження на м`язи, але стимулюють роботу серця, всіх систем організму і, відповідно, сприяють спалюванню жиру. До кардиотренажерам відносяться: бігова доріжка, еліптичний або гребний, велотренажер, степпер.

Відео: Тренування для дівчат в тренажерному залі

Останнім часом найпопулярнішим став степпер. Він займає мало місця, і його можна встановити навіть в маленькій спальні. Він простий, не вимагає особливих навичок, дозволяє імітувати найрізноманітніші руху. У самому тренажері вбудовані контролюючі прилади: таймер, прилад для вимірювання пульсу, крокомір. Є можливість регулювати навантаження.

Використовуючи контролюючі прилади, можна стежити за прогресом в тренуваннях, і якщо складена програма занять на тренажерах, то, аналізуючи показання приладів на тренажері, можна її коригувати в ту чи іншу сторону.

До універсальних відноситься і велотренажер, він сприяє поліпшенню роботи серця, тренує групи м`язів ніг і всього пояса нижньої частини тіла, включаючи і м`язи спини. Тренажер теж обладнаний контрольними приладами, показання яких допоможуть скорегувати програму занять.

Але найефективнішим тренажером для схуднення вважається бігова доріжка. Більшість моделей забезпечені не тільки контрольними приладами, але і є екран виду, який імітують біг на природі. Бігова доріжка вважається найефективнішим тренажером і дозволяє за коротший термін не тільки поліпшити Рабаті організму в цілому, але позбудеться від зайвої ваги, зробити більш стрункою фігуру.

Відео: Як самостійно схуднути в тренажерному залі

Трохи поступаються еліпси, ці тренажери зміцнюють м`язи ніг і тазостегнового пояса, сприяють видаленню жирових відкладень. У будь-якому випадку тренажер підбирається за індивідуальним бажанням і можливостям, а також ступеня підготовки організму.