Як працює еліптичний тренажер?

Відео: Які м`язи працюють на еліптичному тренажері?

 Еліптичний тренажер являє собою конструкцію з станини, маховика, педалей, ручок, вертикальної стійки, системи передачі навантаження від педалей на маховик, регулювального механізму і комп`ютера (опціонально).

Під час тренування навантаження передається на маховик, який можна відрегулювати таким чином, щоб навантаження була максимальною. Маховик може бути розташований спереду, ззаду або з боків педалей. Регулювання навантаження може бути ручний (для механічних і магнітних моделей) або автоматичною (електромагнітні моделі). Електромагнітна регулювання - більш точна і може контролюватися автоматикою в залежності від показників пульсу або обраного режиму тренування.

Ноги під час тренування рухаються по еліптичній траєкторії, що і дало назву тренажеру. Те, як працює еліптичний тренажер, в першу чергу, залежить від типу маховика. Найбільш плавний хід у моделей з магнітною і електромагнітної системою регулювання навантажень.

Механічний маховик може заїдати і передавати навантаження нерівномірно, до того ж він видає багато шуму під час роботи. Але навіть при механічній системі регулювання навантажень руху на еліптичному тренажері більш плавні, ніж на біговій дорожке- до того ж відсутні удари, тому відсутня стресове навантаження на хребет і суглоби ніг.

Завдяки цьому займатися на еліптичному тренажері можуть люди навіть з великою вагою, для яких бігова доріжка протипоказана. Крім того, на відміну від бігової доріжки на тренажері можна зміщувати навантаження на різні групи м`язів нижньої частини тіла, а також активніше задіювати руки і м`язи спини.

Відео: Чим гарний еліптичний тренажер? Розберемося!

За годину занять в середньому спалюється 500-600 калорій, а при максимальних навантаженнях можна довести кількість витраченої енергії до 700 калорій. Це максимум, на що здатний еліптичний тренажер. Огляд моделей основних виробників показує, що основні відмінності між ними будуть в конструкційних особливостях, кількості програм для комп`ютера, виборі матеріалів, розмірах, але не в ефективності занять.

Звичайно, різниця між грубою налаштуванням механічної моделі і комп`ютерним контролем над рівнем навантаження, який регулюється в залежності від зміни частоти вашого пульсу на основі обраної програми, буде великий, але це суттєво відобразиться на вартості тренажера.

Слід пам`ятати, що еліптичний тренажер відноситься до розряду Не силових, а кардіостімулірующее тренажерів. Його ефект полягає не в нарощуванні м`язової маси, а в загальному зміцненні організму