Механічний еліптичний тренажер

Відео: Механічні еліптичні тренажери: ефективні і недорогі

Механічний еліптичний тренажер (орбітрек) вже давно став класикою в ряду кардіостімулірующее тренажерів. Незважаючи на те, що з`явилися електромагнітні тренажери цього виду, механічні орбітреки як і раніше залишаються популярними. Це викликано тим, що вони компактніше і коштують дешевше, тому для домашнього використання вибір часто падає саме на механічні моделі.

Недоліком механічних орбітреків є те, що механічна система маховика - більш галаслива в роботі, а також менше варіативність настройки навантажень, що застосовуються під час тренувань. Однак, можливість настройки більш актуальна для професійних моделей, на яких постійно займаються різні люди (наприклад, в медичних реабілітаційних центрах, фітнес-клубах, спортзалах). Для домашнього використання можна відразу підібрати механічний еліптичний тренажер, який за рівнем навантажень буде для вас оптимальним. Що ж стосується більш швидкого зносу, то в домашніх умовах інтенсивність навантажень набагато менше, ніж в спортзалі, тому ви можете не побоюватися, що орбитрек вийде з ладу.

Регулярні заняття на еліптичному тренажері дозволяють позбутися від зайвих кілограмів і нормалізувати обмін речовин. Тренування сприяють підвищенню витривалості, покращують координацію, зміцнюють імунітет. Крім того, механічні орбітреки дозволяють зміцнити діяльність органів дихання і серцево-судинної системи, а також уповільнюють процеси старіння в організмі.

Крім регулярності занять важливий загальний образ життя і режим дня, - тільки в такому випадку ви отримаєте максимум того, що дає еліптичний тренажер для схуднення. Як правильно займатися, щоб схуднути, залежить від стану вашого організму і рівня підготовки. У будь-якому випадку, щоб тренування принесли користь, не можна виснажувати організм. Ви повинні нормально харчуватися, але при цьому краще розділити денну норму їжі на 4-5 невеликих підходів. Безпосередньо перед тренуванням краще нічого не їсти як мінімум 1 годину, а через 1-2 години після тренування обов`язково поїсти. Щоб не набирати вагу, є краще нежирну їжу, а в основі раціону повинні бути овочі і фрукти.

Не починайте заняття відразу на жорсткому режимі. Навіть якщо ви в хорошій фізичній формі, приділіть 5 хвилин на розминку, щоб підготувати м`язи і розігріти серцево-судинну систему. Також не слід різко обривати тренування. Плюхнутися в м`яке крісло і поїсти що-небудь солодке, нагороджуючи себе за виконану інтенсивну роботу, - далеко не найкраще рішення. А ось попити після тренування потрібно, щоб уникнути зневоднення організму. Пити можна і під час заняття, тільки невеликими ковтками і використовувати звичайну негазовану воду.

Відео: https://sport.pp.ru Еліптичний тренажер механічний AЕ201M

Ефект від занять на еліптичному тренажері почне проявлятися приблизно через 2 місяці, а вже через півроку ви просто не впізнаєте себе - настільки разючі будуть зміни у вашому організмі і психологічному стані.