Вправи на тренажерах для схуднення для дівчат

Напевно, мало не кожна дівчина чи жінка, коли вирішує що їй слід відвідати тренажерний зал, робить це з тією метою, щоб схуднути. Однак дуже прикро стає, якщо через деякий час після занять на тренажерах, дівчина раптом виявляє, що її вага не став менше. Так, таке можливо, оскільки потрібно знати, на яких тренажерах можна дійсно схуднути, а які сприяють набрання м`язової маси.

Отже, давайте з`ясуємо які вправи на тренажерах для схуднення потрібно виконувати, щоб досягти бажаного результату.

Присідайте. А в цьому допоможе тренажер «Сміт». Присідання здійснюйте в 2 підходи по 30 разів за кожен. Використовуючи все той же тренажер, розводимо ноги на кабельної тязі. Виконуємо по 90 раз в три підходи. Вправи з застосування гантелей. У кожну руку беремо по одній гантелі і по черзі піднімаємо їх до поясу. Вправа виконується по 90 разів, і робимо три підходи. Використовуємо для схуднення бігову доріжку, на якій для початку потрібно встановити повільний режим і бігати хвилин 10. З часом показники можна збільшити.

Відео: Програма для дівчат в тренажерному залі. Рівень новачок [Workout | Будь у формі]

Їздите на велотренажері кожен день хвилин по 20, а можна і більше.

Ось ці основні вправи на тренажерах для дівчат допоможуть розпочати процес схуднення. Однак по закінченню невеликого відрізка часу потрібно буде скласти певну програму тренувань, піт якої в подальшому і будуть проходити заняття.

Звичайно, можна використовувати і інші вправи для того, щоб схуднути і підібрати тренажери для їх виконання.

Тренажерів на сьогоднішній день існує величезна кількість. Це як кардіотренажери, а також силові. Їх відмінність в тому, що перші сприяють зниженню ваги, а другі ще і зміцнюють м`язи, але при цьому вони спрямовані на збільшення м`язової маси. Природно, що для схуднення потрібні кардіотренажери.

Щоб вибрати собі найбільш підходящий тренажер, потрібно звернути увагу на те, щоб якомога більше м`язів під час занять на ньому було задіяно, а також під час тренувань потрібно, щоб дихання було глибоким. Саме під час глибокого дихання жир спалюється швидше.

Так що використання таких тренажерів, як бігова доріжка, степпер, велотренажер, веслування допомагають швидко і ефективно вирішити проблему із зайвою вагою. Але варто пам`ятати одне правило, що заняття повинні проходити регулярно.