Які м`язи працюють на тренажерах?

Відео: # вправи на тренажерах (огляд відгуки) понад 100 м`язів працюють тренажер

Для нарощування м`язової маси ідеально підходять різні тренажери. Перед початком тренувань ви повинні визначитися з тим, якого результату хочете досягти, так як не всі тренажери можуть втілити в реальність вашу мрію про красиву фігуру.

У кожної людини є своя так звана проблемна зона, зовнішній вигляд якої він хотів би поліпшити за допомогою тренувань. Тому так важливо знати, який саме тренажер зможе вам в цьому допомогти. Наприклад, якщо ви вирішили зміцнити м`язи ніг і надати їм гарний рельєф, то вам допоможуть в цьому такі фітнес тренажери, як бігова доріжка і степпер. При роботі на цьому тренажері активно працюють всі м`язи ніг, а також виконується необхідне навантаження для спалювання зайвих кілограмів.

Дізнатися про те, які м`язи працюють на тренажерах, дуже просто. Іноді про це може сказати навіть зовнішній вигляд цього обладнання. Більшість тренажерів не мають вузької спеціалізації, тобто при занятті на одному з них задіяні відразу кілька груп м`язів, а також виконується необхідне навантаження на весь організм людини, що призводить до поліпшення загального фізичного стану.

У домашніх умовах найкраще використовувати різні міні-тренажери або придбати мультітренажёр, на якому можна опрацьовувати різні групи м`язів. На ньому ви зможете задіяти м`язи рук, ніг, качати прес і формувати м`язи спини.

Якщо ви хочете поліпшити зовнішній вигляд грудей, то для цих цілей краще всього використовувати тренажер батерфляй. М`язи спини важливі для всіх людей незалежно від їхнього віку і статі, так як вони надають красу поставі і значно підвищують працездатність людини. Для тренування різних груп м`язів спини ідеально підходить гребний тренажер, який задіює низ спини, а також найширші й трапецієподібні м`язи.

Після перших тренувань ви відразу відчуєте, на які м`язи тренажери діють найбільш ефективно. Надалі ви зможете вибирати для себе самостійну програму занять на різних тренажерах. Важливо пам`ятати про те, що не можна посилено працювати над однією групою м`язів, забуваючи про інші.

Навіть якщо ви прийшли в тренажерний зал з єдиною метою накачати ноги, то не можна весь час проводити за цим заняттям. Акцентуючи увагу на одній групі м`язів, необхідно опрацьовувати і всі інші. Тим більше в сучасних тренажерних залах часто зустрічаються комбіновані тренажери, на яких ви можете займатися опрацюванням відразу декількох видів м`язів. Наприклад, ви можете займатися на лаві Скотта тренуванням біцепсів, а потім приєднати до тренажеру додатковий пристрій для згинання та розгинання ніг.

Відео: Колесо, ролик для преса. Вправи для преса, тренажер - гімнастичний ролик

Заняття на тренажерах дають хороші результати тільки при регулярному їх проведенні. Тому для досягнення потрібного ефекту необхідно запастися терпінням і наполегливістю.