Який тренажер краще для преса?

Відео: Тренажер для преса своїми руками

Спортивні тренажери - відмінні помічники на заняттях з моделювання фігури і схудненню. Виконуючи вправи на тренажерах, ви більш ефективно будете опрацьовувати бажані групи м`язів, ніж при виконанні вправ, лежачи на килимку, або в положенні стоячи, наприклад.

Відео: Який тренажер краще для преса

Найбільш проблемною зоною для схуднення і досягнення красивого рельєфу м`язів є зона живота. Тут швидше за все відкладається жир, і позбутися від нього зовсім непросто. Однак тренажери допоможуть зробити цей процес більш результативним. Всі тренажери умовно поділяються на кардіотренажери і силові. Для зміцнення преса найкраще підійдуть останні. З огляду на те, що кардіотренажери мають дещо іншу спрямованість, вони сприяють загальному зниженню ваги, а на розвиток м`язів впливають незначно.

Види тренажерів для преса можна класифікувати за кількома ознаками. За ступенем обтяження бувають силові тренажери, які не оснащені додатковим вантажем, ефект від вправи досягається за рахунок власної маси тіла спортсмена. Це лави для преса, римський стілець, турнік. Такий тренажер найбільш підходить для експлуатації в домашніх умовах, тому що не займає багато місця, має варіанти складних моделей.

Відео: Гімнастичний ролик (колесо)

Другим видом вважаються тренажери з вбудованим вантажем, вони оснащені спеціальними вбудованими важкими плитами, в процесі тренування можна вибрати, скільки вантажів задіяти. Третій вид - тренажери з можливістю навішування будь-якого стороннього вантажу, це може бути штанга, або гирі, або млинці.

Який тренажер краще для преса? Існують універсальні силові тренажери, що поєднують в собі можливості кількох окремих пристроїв. Це справжні комплекси з різних пристосувань, призначених для розвитку преса і інших груп м`язів людського тіла.

Якщо ви обмежені в засобах, не маєте можливості ходити в спортзал, для вас відмінним рішенням можуть стати невигадливі, але ефективні тренажери для живота, такі як фітбол, диск Грація, хулахуп. Також ви можете виконувати прості вправи, використовуючи обтяження у вигляді гантелей або штанги.

Будь-які тренування принесуть результат лише в разі їх регулярності. Займайтеся щодня не менше 30 хвилин, вкладайте в вправи всі свої сили і стежте за технікою виконання. Важливим фактором є харчування, переглянете свій раціон, вживайте білки, а вуглеводи і жири скоротіть. Тоді ваші м`язи будуть зміцнюватися, а жир йти.