Тренажери для м`язів з вбудованими вагами

Досить часто перед спортсменами постає завдання зміцнення і розробки будь-якої групи м`язів і збільшення м`язової маси. Ідеально підходять для вирішення цих завдань силові тренажери. Крім основного завдання з розвитку мускулатури вправи на силових тренажерах вирівнюють поставу, покращують дихання, сприяють поліпшенню роботи серцево-судинної системи.

Відео: Силові тренажери професійні, переконайся сам!

Одними з найпоширеніших типів силових тренажерів є домашні тренажери. Їх основна перевага - малі габарити. Це дозволяє без праці розмістити їх в квартирі або офісі. Як правило, такі тренажери є універсальними, тобто розрахованими на тренування декількох груп м`язів, і надають на мускулатуру невисоку навантаження.

Класифікують силові тренажери по типу обважнення на тренажери з вбудованими вагами, з вільним вантажем, а також використовують як обважнення вага що займається. Найбільш підходящим для початківців і бажаючих скинути зайві кілограми є тип тренажерів з вбудованими вагами. Дані тренажери безпечні для здоров`я і дозволяють виконувати навантаження однієї групи м`язів без залучення інших.

Відео: Силовий тренажер (Kraftstation) FINNLO Autark 600

Ускладнення в тренажерах з вбудованими вагами виконані у вигляді плоских металевих фігур, що володіють певною вагою, який є мінімальним кроком зміни навантаження. Установка необхідної ваги проводиться простим переставленням фіксатора для формування пакету вантажів.

Максимальна вага може бути в межах 5 - 100 кг. Рух вантажу при виконанні вправ виробляється у вертикальному напрямку за зовнішніми або внутрішніми напрямних.

Відео: Силовий тренажер з вбудованими вагами KETTLER Kinetic F3 відео

Ці силові тренажери для м`язів мають унікальну конструкцію, що дозволяє виробляти автоматичне підстроювання під м`язову силу. Для цього в їх складі є спеціальний кулачковий або важільний механізм.

Оптимальна вага і інтенсивність вправ на силовому тренажері підбирається досвідченим шляхом за найменшим відчуттям дискомфорту. Існує обернено пропорційна залежність між вагою і числом повторів - чим більше вага, тим менше повторів, і навпаки.

Стандартна програма занять починається з 4 - 6 вправ на м`язи нижньої частини тіла. Потім переходять до виконання 6 - 8 вправ на м`язи верхньої частини тіла. Першими в роботу повинні вступати великі м`язи, а потім вже більш дрібні. Якщо виникло відчуття, що вправа стало занадто легким, то це сигнал до збільшення навантаження.